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5 postures de yoga pour soulager son dos
5 juin 2021
Si vous avez tendance à avoir mal au dos, notamment dû à la vie quotidienne et un travail journalier derrière l’ordinateur, n’hésitez pas à effectuer ces postures de yoga qui soulageront vos douleurs, étireront votre colonne vertébrale et ouvriront vos épaules. Découvrez les conseils de notre professeure de yoga Ludivine Leprêtre pour soulager votre dos avec ces 5 postures de yoga.
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Comment travailler ses muscles avec les élastiques ?
26 mai 2021
L’élastique est devenu un outil très apprécié des pratiquants de musculation que ce soit pour travailler la mobilité articulaire, la force, rétablir un déséquilibre musculaire ou encore pour rééduquer une articulation ayant subit un traumatisme.
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5 exercices pour se muscler le torse
22 mai 2021
Vous voulez des pectoraux développés, un dos large taillé en V et des tablettes de chocolat mais vous ne voulez pas aller dans une salle de musculation ? Nous allons vous proposer ici 5 exercices à faire au poids de corps pour se muscler le torse rapidement. Pompes, dips, tractions, gainage et v-ups sont au programme.
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Les bienfaits du HIIT pour l’organisme
9 mai 2021
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training) est une méthode d’entrainement par intervalles, dont la forme la plus connue a été développée par un médecin japonais, le docteur Tabata. Une séance de HIIT d’une durée de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30% de calories en plus qu’une séance de renforcement classique.
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6 exercices pour se muscler sans matériel
2 mai 2021
Si vous n’avez pas de matériel chez vous, les exercices les plus « classiques » sont souvent les meilleurs pour se muscler efficacement et sans risque de blessure. Nous allons vous présenter 6 exercices relativement facile à faire pour vous muscler efficacement si vous n’avez pas de matériel chez vous.
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Les bienfaits du soulevé de terre pour le corps
25 avril 2021
Le soulevé de terre ou deadlift en anglais est un exercice de musculation très complet. Exercice poly-articulaire par excellence et mouvement très engageant physiquement, nécessitant une grande force athlétique ainsi qu’une réalisation irréprochable, c’est un des exercices les plus complets qui existent.
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Comment se muscler les jambes ?
14 avril 2021
Les jambes sont composées des cuisses et des mollets. Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires. Les quadriceps sont situés dans la loge antérieure de la cuisse et les ischio-jambiers sur la face postérieure de la cuisse. Découvrez dans cet article 7 exercices pour se muscler les jambes sans matériel.
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4 raisons de se mettre au Pilates
11 avril 2021
La méthode Pilates est un système d’activités physiques développé au début du XXᵉ siècle par un passionné de sport et du corps humain, visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoire.
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Pourquoi faire de la PPG en running ?
5 avril 2021
Que ce soit pour le trail ou le course à pied sur route, le gain de la PPG est indéniable. D’une part, les exercices de renforcement musculaire vous permettront de limiter le risque de blessures et d’autre part, les gains en force musculaire et en gainage vous permettront d’être beaucoup plus efficace sur chaque foulée.
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