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Blog

4 exercices pour avoir les fessiers bombés

13 décembre 2020

Tout le monde n'a pas la même morphologie au niveau des fessiers, certains(es) ont les fessiers plats, mous et d'autres toniques et bien rebondis. Pour les premiers cités, rien n'est perdu, il est tout à fait possible de muscler, tonifier et donner du galbe à ses fessiers en adoptant les bons exercices, une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine.

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Comment se muscler à la maison rapidement ?

7 décembre 2020

Vous souhaitez vous muscler à la maison rapidement mais vous n'avez pas de matériel ? Nous avons mis en place un programme de remise en forme à la maison sur 28 jours. Nous vous proposons 5 séances par semaine du lundi au vendredi avec le week-end en repos.

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Programme de transformation physique #20

4 décembre 2020

Séance 20 du programme de transformation physique. Dernier jour ! On reprend donc comme prévu la toute première séance et on bat son score ! Vous allez pouvoir constater la progression acquise pendant ces 28 jours, et pour celles et ceux qui avaient également pris leur mensurations, constater les changements.

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Programme de transformation physique #1

9 novembre 2020

Nous allons vous proposer un programme de transformation physique en 28 jours durant ce second confinement. Ce programme a pour but de vous permettre de perdre de la masse grasse, de tonifier vos muscles et d’améliorer votre cardio sans matériel à votre domicile.

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Comment se muscler avec un banc ?

20 octobre 2020

Vous souhaitez agrémenter vos sorties en extérieur avec du renforcement musculaire mais vous ne souhaitez pas prendre du matériel avec vous ? 7 exercices à faire pour se muscler avec un banc. Travaillez vos muscles grâce à un programme d'entraînement mêlant renforcement musculaire et course à allure rapide.

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9 variantes de pompes

18 octobre 2020

Pompes "Diamant", "Spiderman", "Montagne"... Nous allons vous présenter 9 variantes de pompes que vous pourrez ajouter à votre routine sportive. Triceps, partie basse ou haute des pectoraux, face antérieure des deltoïdes... Nous allons tout vous expliquer pour vous permettre de vous développer des bras et des pectoraux solides.

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Découvrir le CrossFit © et ses bienfaits

27 septembre 2020

Le CrossFit© est une méthode de préparation physique accessible et adaptable à tout le monde développant les 10 qualités physiques essentielles à tous sportifs, grâce à des mouvements fonctionnels effectués de façons variés et à haute intensité. Cette intensité sera également adaptée à vos capacités actuelles.

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Découvrir et s’entraîner avec le TRX

5 septembre 2020

Le TRX, Total Resistance eXercice a été conçu par un militaire américain. Quels sont ses bienfaits ? Renforcement musculaire, perte de poids, gain de force, prise de masse ? Comment s'entraîner avec ? 5 exercices à faire avec un TRX chez soi ou en extérieur.

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8 raisons de faire appel à un coach sportif à domicile

30 mai 2020

Vous souhaitez faire du sport mais vous n’avez pas envie de vous rendre dans une salle de fitness ? Faire appel à un coach sportif à domicile est alors la meilleure solution. Motivation, pratique en toute sécurité, apprentissage adapté, programme 100% personnalisé…

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