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Blog

Comment se muscler les jambes ?

14 avril 2021

Les jambes sont composées des cuisses et des mollets. Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires. Les quadriceps sont situés dans la loge antérieure de la cuisse et les ischio-jambiers sur la face postérieure de la cuisse. Découvrez dans cet article 7 exercices pour se muscler les jambes sans matériel.

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4 raisons de se mettre au Pilates

11 avril 2021

La méthode Pilates est un système d’activités physiques développé au début du XXᵉ siècle par un passionné de sport et du corps humain, visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoire.

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Pourquoi faire de la PPG en running ?

5 avril 2021

Que ce soit pour le trail ou le course à pied sur route, le gain de la PPG est indéniable. D’une part, les exercices de renforcement musculaire vous permettront de limiter le risque de blessures et d’autre part, les gains en force musculaire et en gainage vous permettront d’être beaucoup plus efficace sur chaque foulée.

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Se muscler les abdominaux avec le vacuum

28 mars 2021

Le vacuum est une méthode de renforcement des abdominaux en douceur que l’on trouve principalement dans le yoga et le pilates et qui est souvent utilisée par les kinés et les sages femmes mais très peu par le grand public. C’est une pratique idéale pour soulager les maux de dos et les problèmes de digestion.

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Les bienfaits de la corde à sauter

20 mars 2021

La corde à sauter est un excellent outil pour varier les entrainements. Elle s’adresse aux débutants comme aux sportifs confirmés. C’est un outil très complet qui va cibler une grande partie des muscles du corps humain et qui va permettre de faciliter la perte de poids en couplant sa pratique avec une alimentation saine et équilibrée.

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Nos conseils pour bien s’échauffer

13 mars 2021

L’échauffement est souvent négligé dans la pratique sportive parce que considéré comme fastidieux et inutile. Quelque soit la pratique sportive, il faut bien s’échauffer avant de la commencer. Il a pour but de faire monter la température corporelle, d’augmenter la fréquence cardiaque et de préparer les muscles et les tendons à l'effort.

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Comment réussir sa première traction ?

14 février 2021

Beaucoup d’entre vous ont pour objectif de réaliser une traction à la barre fixe, c’est-à-dire, de soulever son propre poids de corps, à la force de ses bras. Vous allez découvrir que ce ne sont pas les seules parties de votre corps à engager pour être plus efficace et en sécurité et quel est le cheminement à effectuer pour arriver au succès.

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Comment réussir un pistol squat

6 février 2021

Le Pistol squat ou squat sur une jambe est un mouvement de flexion sur une jambe. C’est un excellent exercice au poids de corps qui permet de développer sa force et d’améliorer son équilibre. Il est conseillé de le pratiquer par étape afin de réussir à l’exécuter correctement et sans risque de se blesser.

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4 exercices pour avoir les fessiers bombés

13 décembre 2020

Tout le monde n'a pas la même morphologie au niveau des fessiers, certains ont les fessiers plats, mous et d'autres toniques et rebondis. Pour les premiers cités, rien n'est perdu, il est possible de muscler, tonifier et donner du galbe à ses fessiers en adoptant les bons exercices, une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine.

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