Tout comme le soulevé de terre classique, le soulevé de terre jambes tendues n'est pas adapté aux débutants absolus en raison de sa complexité technique....
Musculation
Comment se muscler les jambes rapidement et à domicile ?
Avoir des jambes solides et musclées va permettre de pouvoir se déplacer facilement et d’éviter les douleurs dorsales. Les cuisses sont composées de 2...
Développé couché à prise serrée : guide complet
Le développé couché est une des disciplines phares pour développer des pectoraux volumineux. La version classique de cet exercice sollicite principalement la...
Quel alimentation pour prendre de la masse musculaire ?
Développer sa masse musculaire nécessite de s'investir dans un programme d'entraînement adapté et une alimentation spécifique. Les aliments choisis doivent...
Comment avoir des abdos visibles ? 4 conseils
Il est fréquent d’entendre ou voir des pratiquants de musculation « faire des abdos » dans le but d’avoir le « six pack » avec des...
Les meilleurs exercices pour se muscler sans matériel
Si vous n’avez pas de matériel chez vous, les exercices les plus « classiques » sont souvent les meilleurs pour se muscler efficacement et sans...
Quels sont les avantages d’utiliser un gilet lesté pendant ses séances de musculation?
Le gilet lesté, aussi connu sous le nom de veste lestée, est un accessoire qui gagne en popularité dans l'univers de la musculation et du fitness. Cet...
Programme de musculation de Conor McGregor : entraînez-vous comme un champion de l’UFC
Plongez dans l'octogone avec l'entraînement 'Knockout' de Conor McGregor ! Découvrez les secrets d'entraînement derrière la physique légendaire du champion de...
Programme de musculation de Brad Pitt : son entraînement révélés
Brad Pitt n'est pas seulement un acteur de talent ; il est également un maître de la transformation physique. Dans deux de ses rôles les plus marquants,...
Le programme de musculation de Tom Holland
Découvrez comment Tom Holland s'est sculpté un corps de super-héros pour son rôle de Spider-Man. Maîtrisez les exercices au poids du corps, l'entraînement...
Le programme de musculation de Henry Cavill
Découvrez la routine d'entraînement ultime de Henry Cavill pour "The Witcher", qui l'a transformé en Geralt de Riv. Apprenez comment construire un physique de...
Le programme de musculation de Jason Statham
Développez un physique de star des films d'action avec l'entraînement de Jason Statham. Plongez dans son histoire, de ses premiers pas comme footballeur et...
Comment faire un bon programme de musculation ?
Dans cet article, nous allons explorer les différentes étapes à suivre pour créer un bon programme de musculation qui vous permettra d'atteindre vos...
Quels sont les exercices à éviter en cas de lombalgie ?
Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous savez combien il peut être frustrant d'essayer même l'activité physique la plus simple. Si vous planifiez de...
La routine d’entraînement PPL (« Push Pull Legs »)
La routine d'entraînement Push Pull Legs (PPL) est l'une des routines d'entraînement les plus efficaces que vous pouvez utiliser pour construire du muscle et...
Un pectoraux plus gros que l’autre : causes et solutions
Avoir des pectoraux inégaux est assez commun chez les personnes atteintes de Pectus Excavatum. Heureusement, il est possible d’améliorer cette condition grâce...
Mountain Climbers : Quels muscles sont sollicités pendant cet exercice ?
Les mountain climbers sont une composante incontournable de nombreux programmes d'entraînement visant à améliorer la condition physique générale. Cet exercice...
Combien de temps pour voir les effets des abdos hypopressifs ?
Les résultats des abdos hypopressifs peuvent commencer à se manifester dès 4 à 6 semaines de pratique régulière, avec des améliorations notables en termes de...
Quel est le poids idéal pour un homme sportif de 1,80 m ?
Déterminer le poids idéal pour un homme de 1m80 pratiquant régulièrement une activité sportive peut s'avérer complexe, car plusieurs facteurs influencent...
Combien de séries par muscle faut-il faire par semaine ?
Déterminer le nombre idéal de séries par muscle par semaine est une question cruciale pour ceux qui cherchent à maximiser leur entraînement tout en minimisant...
La Whey protéine est-elle dangereuse ?
La whey protéine est largement reconnue comme un complément alimentaire incontournable dans le monde du fitness et de la musculation, vantée pour ses...
Par quoi remplacer les tractions dans son entrainement de musculation ?
Les tractions sont un exercice fondamental pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps, ciblant en particulier les muscles du dos....
Par quoi remplacer la whey ?
La whey est un pilier dans l'univers de la nutrition sportive, appréciée pour sa haute teneur en protéines et sa capacité à favoriser la récupération...
3 recettes de grand-mère pour faire grossir les fessiers
Dans la quête d’une silhouette harmonieuse, les fessiers occupent une place de choix dans les objectifs esthétiques de nombreux individus. Au-delà des...
Par quoi remplacer le hip thrust dans son entrainement ?
Le hip thrust s'est imposé comme un exercice incontournable pour cibler efficacement les muscles fessiers. Néanmoins, diverses raisons peuvent vous amener à...