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Blog

Comment étirer les ischio-jambiers ?

17 janvier 2021

Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires antagonistes. Les quadriceps et les ischio-jambiers qui eux sont situés sur la face postérieure de la cuisse. Les ischio-jambiers sont des muscles poly-articulaires, ils ont une action sur l'articulation de la hanche et sur celle du genou. Retrouvez ici 7 positions pour étirer les ischios-jambiers.

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Comment réussir à faire le grand écart ?

10 janvier 2021

Nos hanches permettant à nos jambes de faire un angle de 180°, tout le monde peut réussir à faire le grand écart latéral, celui avec une jambe devant et une jambe derrière. Les seuls facteurs limitant seront les tensions musculaires c’est à dire un manque de souplesse de certains de nos muscles notamment les fléchisseurs et extenseurs de la hanche.

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5 positions pour s’étirer le bas du dos

10 octobre 2020

Le mal de dos est le mal du siècle. Rester trop longtemps assis devant son ordinateur, se lever d’un fauteuil trop bas, soulever une charge lourde… Qui n’a jamais posé ses deux mains en bas de son dos après ce genre de mouvement ? Découvrez 5 positions qui vont vous permettre de soulager la région lombaire de votre dos.

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Faire exploser son cardio en 20 minutes

16 juillet 2020

Cet article s’adresse à celles et ceux qui ne souhaitent pas faire des footings d’une heure pour améliorer leur cardio. Nous vous proposons ici 5 exercices pour faire exploser son cardio en 20 minutes et 2 programmes d’entraînement rapides à faire ne nécessitant aucun matériel.

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Comment améliorer son hygiène de vie ?

6 juillet 2020

Avoir une bonne hygiène de vie est primordiale pour être en bonne santé et être en pleine forme au quotidien. Retrouvez ici une liste non exhaustive d'une dizaine de conseils très simples à mettre en place pour réussir à améliorer son hygiène de vie quotidienne.

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Pourquoi faire du sport après 60 ans ?

3 juillet 2020

L’espérance de vie augmente, on vit plus longtemps désormais c’est un fait. Sachant cela, il va être important de vieillir en bonne santé. Cela passe par une bonne hygiène de vie : une pratique sportive régulière et adaptée mais également une alimentation saine et riche en protéines.

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8 raisons de faire appel à un coach sportif à domicile

30 mai 2020

Vous souhaitez faire du sport mais vous n’avez pas envie de vous rendre dans une salle de fitness ? Faire appel à un coach sportif à domicile est alors la meilleure solution. Motivation, pratique en toute sécurité, apprentissage adapté, programme 100% personnalisé…

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10 conseils pour bien choisir son coach sportif à domicile

10 mai 2020

Le marché du coaching sportif à domicile est en pleine expansion. Devant la multitude des offres existantes, il peut être difficile de faire le bon choix. Nous allons vous donner 10 conseils indispensables pour vous permettre de faire le bon choix.

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Comment affiner ses cuisses et les tonifier ?

29 avril 2020

Affiner ses cuisses fait partie d’un processus global de perte de poids et de remise en forme. Une routine sportive adaptée et une bonne hygiène alimentaire sont les deux piliers principaux à mettre en place pour réussir à affiner ses cuisses et les tonifier.

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