Pas besoin d’une séance interminable pour raffermir sa ceinture abdominale. Selon Monique Eastwood, coach personnelle de l’actrice Anne Hathaway, trois minutes par jour suffisent pour renforcer en profondeur les muscles du ventre. Une méthode express et redoutablement efficace, adoptée par l’actrice pour garder une silhouette tonique.
Un entraînement de star à portée de tous
Très active sur les réseaux sociaux, Monique Eastwood partage régulièrement ses routines favorites. Le 5 février, elle a mis en lumière un exercice phare de son programme, pratiqué par Anne Hathaway elle-même. Facile à réaliser chez soi et sans matériel, cet enchaînement dynamique combine planche, mouvement des jambes et engagement du centre pour un résultat optimal.
Comment réaliser l’exercice ?
Voici les étapes à suivre pour bénéficier des bienfaits de cet exercice ciblé :
- Placez-vous en position de planche haute, bras tendus, les mains sous les épaules.
- Ramenez un pied sur le côté, sans déséquilibrer les hanches.
- Croisez ce pied derrière l’autre, en contrôlant votre posture.
- Fléchissez les genoux et poussez vos fesses vers l’arrière, comme pour vous asseoir sur vos talons.
- Revenez en planche haute, puis décroisez les jambes.
Réalisez 10 répétitions, en prenant soin de respirer profondément à chaque mouvement. Cet exercice sollicite les abdominaux profonds, les épaules et les fessiers, tout en favorisant la stabilité.
Des résultats visibles avec régularité
Pratiqué quotidiennement, cet exercice contribue à un ventre plat et à une posture améliorée. Il peut être intégré à une routine matinale ou à un circuit training plus complet.
Le secret de la transformation physique ne réside pas dans la durée, mais dans la régularité et la qualité de l’exécution. Trois minutes bien investies chaque jour peuvent faire toute la différence !
