Combien de kilos peut-on perdre sans manger pendant 3 jours ?

par | Juin 20, 2024 | Perte de poids | 0 commentaires

Je n’ai pas mangé pendant 3 jours, voici ce qui s’est passé

Une expérience en ne consommant rien d’autre que de l’eau, du sel et de la lumière du soleil pendant 3 jours.

Mon ami Florian m’a envoyé un message pour me demander si j’étais intéressé par un jeûne prolongé.

D’accord, ai-je répondu.

Quatre jours ?

Trois jours pour moi, j’ai une compétition de Jiu Jitsu brésilien à venir pour laquelle je m’entraîne.

Ça me va.

Avertissement : Je ne suis pas médecin. J’écris des articles et fais des vidéos sur les choses que je fais. Bien que cela documente ce qui m’est arrivé pendant un jeûne de 3 jours à base d’eau seulement, vous ne devriez pas le prendre comme un conseil médical. Vous êtes assez intelligent pour prendre votre santé en main.

Résumé

Je ne vais pas énumérer tous les avantages du jeûne (perte de poids, guérison intestinale, sensation d’être en harmonie avec la nature, se déconnecter de la routine habituelle, etc.).

Vous pouvez les lire ailleurs.

Voici donc le quoi, pourquoi et comment.

  • Ce que j’ai fait : Un jeûne de 3 jours (du dîner au dîner 3 jours plus tard) à base d’eau seulement, sans café, sans thé, sans nourriture, seulement de l’eau et du sel.
  • Pourquoi : Pour le plaisir. La seule raison pour laquelle je fais quoi que ce soit. De plus, un groupe d’amis le faisait donc je les ai rejoints. Nous avions un chat de groupe et c’était amusant de partager nos expériences.
  • Comment : Dîner le jour zéro (un repas plus léger), faire une longue promenade le matin suivant (pour accélérer l’entrée du corps en cétose), se détendre aux heures des repas, se relaxer, boire beaucoup d’eau, des pincées de sel dans l’eau et des comprimés de magnésium de temps en temps pour éviter les crampes. Réalisez à quel point vous appréciez la nourriture et les repas avec les autres. Rompre le jeûne 72 heures plus tard.

Pour avoir un aperçu rapide de combien de kilos vous pouvez perdre sans manger pendant 3 jours, consultez le tableau récapitulatif ci-dessous :

JourPoids (kg)Changement par rapport au jour précédent (kg)
077,1
176,4-0,7
275,2-1,2
374,4-0,8
474,8+0,4
30 (un mois après le jeûne)77,8+3,0

Ce tableau montre les fluctuations de poids pendant et après un jeûne de 3 jours, démontrant une perte initiale de poids suivie d’un regain après la reprise alimentaire.

La perte de poids totale peut atteindre environ 2,7 kg sur trois jours, mais il est important de noter que cela inclut principalement de l’eau et non de la graisse corporelle. Les résultats peuvent différer significativement d’une personne à l’autre en fonction de leur composition corporelle et de leurs habitudes de vie.

Gardez à l’esprit que la perte de poids peut varier en fonction de plusieurs facteurs individuels tels que le métabolisme, le poids initial, et le niveau d’activité physique.

Passons à la version plus longue. Je ferai un style de questions rapides pour commencer, puis un journal quotidien pour terminer.

Qu’est-ce qu’un jeûne de 3 jours ? Que se passe-t-il ?

Pour moi, un jeûne de 3 jours signifie aucune nourriture du tout. Seulement de l’eau. Pas de café, pas de thé, rien d’autre.

L’eau et le sel sont acceptables car (pour des raisons scientifiques inconnues) vous commencez à avoir des crampes musculaires à mesure que vous avancez dans le jeûne. Le sel aide donc à prévenir les crampes.

Je suppose que comme vous ne mangez pas, vous ne recevez pas d’électrolytes et, comme la plupart de l’eau du robinet est filtrée, vous manquez les minéraux naturels que l’on trouve dans l’eau.

Je peux ajouter de l’eau gazeuse si vous vous sentez chic. Moi, je me sentais chic.

Quelle a été la partie la plus difficile du jeûne ?

Contrairement à ce que vous pourriez penser, la faim n’a pas été la partie la plus difficile. Après 12, 16, 18 heures environ, votre corps commence à réaliser l’état dans lequel vous êtes et il commence à vous aider.

Pendant les 3 jours entiers, je n’ai jamais vraiment ressenti de faim.

Lors de mes jeûnes précédents, j’ai découvert qu’une fois que je suis en cétose nutritionnelle ou en cétose de jeûne, où le corps commence à utiliser les graisses (cétones) comme carburant plutôt que les glucides (glucose) et que les niveaux de cétones dans le sang sont de 0,5 à 3,0 millimoles par litre (mmol/L), les choses deviennent plus faciles.

Pour moi, la partie la plus difficile n’était pas l’absence de nourriture, mais plutôt l’absence des activités que vous feriez autour de la nourriture.

Mon activité préférée dans la vie est de manger avec les personnes que j’aime. J’attends avec impatience de dîner avec ma famille chaque jour. Donc manquer cela pendant un certain temps est toujours un défi.

Le jeûne vous donne un respect renouvelé pour les repas en famille.

Quelle a été la meilleure partie du jeûne ?

Être en harmonie avec la nature. Je ne peux pas le décrire. Mais après environ 36 heures, j’ai commencé à me détendre, je sens que mon corps a peut-être commencé à libérer des hormones pour me faire sentir bien, une façon de gérer la situation. Peut-être que votre corps qui se nourrit lui-même (autophagie) est une forme de psychédélique.

Comme j’avais beaucoup de temps libre à cause du jeûne, je faisais de longues promenades chaque jour. Pendant la promenade de l’après-midi du deuxième jour, mes sens étaient aiguisés : les vagues semblaient plus nettes, les chants des oiseaux remplissaient mes oreilles, les verts étaient plus verts, l’air salin chatouillait mon nez.

Et bien sûr, l’anticipation de la nourriture.

Souvent dans la vie, j’ai trouvé que l’anticipation d’un événement était presque, sinon aussi bonne que l’événement lui-même. Donc, depuis le moment où j’ai arrêté de manger jusqu’au moment où j’ai rompu le jeûne, j’attendais avec impatience de manger à nouveau avec ma famille et mes amis.

Quel a été votre dernier repas avant le jeûne ?

Steak, oignons et un verre de lait. J’avais lu en ligne qu’il est généralement recommandé de prendre un repas pauvre en glucides, voire de passer quelques jours avant à manger un régime pauvre en glucides avant de commencer un jeûne.

dernier repas avant le jeûne de 3 jours
Mon dernier repas avant le jeûne de 3 jours. Steak, oignons et un verre de lait. Réduisez votre consommation de glucides pour vous aider à entrer en cétose au cours des prochains jours.

Pourquoi ?

Pour accélérer la transition de votre corps vers la cétose de jeûne/nutritionnelle.

Généralement, le corps utilise le glucose (glucides) comme carburant. Mais lorsqu’il est privé de glucose, par exemple pendant un jeûne ou pendant une période de régime pauvre en glucides, le corps commencera à utiliser les cétones (graisses) comme carburant.

Le corps tolère les deux états, brûler du glucose ou brûler des cétones. Cependant, c’est souvent la transition entre les deux états qui devient difficile.

Par exemple, la raison pour laquelle vous pourriez avoir un mal de tête après ne pas avoir mangé pendant plusieurs heures est que votre corps est privé de la source de carburant à laquelle il est habitué (glucose ou glucides) et essaie maintenant de passer à une autre source de carburant.

D’après mon expérience avec les jeûnes prolongés, accélérer cette transition (du brûlage de glucides au brûlage de graisses) est favorable.

Pour moi, c’est généralement quelques heures à la fin du premier jour où le changement de source de carburant se manifeste par de la léthargie et une irritabilité plus grande que d’habitude.

Quel a été votre premier repas après le jeûne ?

Dans un monde idéal, j’aurais rompu le jeûne avec un repas similaire à celui avec lequel je l’avais commencé (ou le dernier repas que j’avais mangé avant de commencer le jeûne de 3 jours). Simple. Steak et sel ou steak, sel et oignons.

Cependant, comme nous jeûnions en groupe, il était plus facile de réserver un restaurant dans un endroit central que de demander à tout le monde d’aller chez quelqu’un.

Nous sommes allés dans un restaurant de côtes. En arrivant, je pouvais sentir l’odeur du lieu à un pâté de maisons. La fumée s’échappait du toit. Même avant d’y arriver, j’avais parcouru le menu pour décider de ce que j’allais commander. Tout est dans l’anticipation.

J’ai commandé des côtes. Sauce standard, non épicée. Et un accompagnement de coleslaw. Pas trop grand, pas trop petit. Il y avait des frites et d’autres options, mais j’évite généralement tout ce qui est frit. Cependant, j’ai fini par manger les restes de chips de patates douces de quelqu’un après avoir fini les côtes et réalisé que mon estomac allait bien.

A LIRE :   Combien de temps faut-il courir pour perdre 1 kg ?
premier repas après le jeûne de 3 jours
Le repas avec lequel j’ai rompu mon jeûne de 3 jours. Côtes de porc mijotées et sauce BBQ accompagnées de salade de chou. Certains disent de prendre les choses doucement dès le premier repas et de manger quelque chose de simple

Certains disent qu’il faut aller doucement avec le premier repas après le jeûne.

Ce que signifie « simple » peut varier selon chacun. Un aliment unique peut-être. Des galettes de riz seules. Des myrtilles, d’autres fruits. L’idée ici est que, comme votre estomac et vos intestins n’ont pas travaillé au cours des derniers jours, ils pourraient être plus sensibles à l’irritation.

Cependant, je n’ai jamais vraiment eu de problèmes intestinaux ou de difficultés à rompre un jeûne, alors j’ai opté pour la combinaison pas si simple de côtes et de coleslaw.

Quelles étaient vos mesures de cétones sanguines pendant le jeûne ?

Outre les sensations zen que je ressens lorsque mon corps entre en état de cétose de jeûne, j’ai utilisé un lecteur de cétones sanguines pour être un peu plus précis.

Pour le contexte, voici les heures de début et de fin.

  • Début du jeûne : 7 juillet 2021 à 19h30 +/- 30 minutes
  • Fin du jeûne : 10 juillet 2021 à 19h30 +/- 30 minutes
  • Jour 0 (jour avant le début du jeûne) : 7 juillet 2021
  • Jour 1 : 8 juillet 2021
  • Jour 2 : 9 juillet 2021
  • Jour 3 : 10 juillet 2021
  • Jour 4 (jour après la rupture du jeûne) : 11 juillet 2021
HEUREMESURE (MMOL/L)
Jour 1, 9h21Bas (rien d’enregistré)
Jour 1, 12h290,3
Jour 1, 17h110,7
Jour 1, 22h060,9
Jour 2, 10h292,4
Jour 2, 17h102,4
Jour 3, 9h442,8
Jour 3, 17h133,0
Jour 4, 8h39 (après la rupture du jeûne)0,9
 mesures de cétonémie prises tout au long du jeûne de 3 jours
Exemples de différentes mesures de cétonémie prises tout au long du jeûne. Des mesures plus élevées de cétonémie indiquent que le corps est en cétose (utilisant les graisses comme carburant plutôt que comme glucides).

Comment était votre sommeil ?

Lors d’un jeûne précédent, j’avais souffert de mauvais sommeil. Cependant, je commence à penser que c’était parce que je consommais de la caféine (café noir) pendant tout le jeûne.

Pour le jeûne de 3 jours, je n’ai pas consommé de caféine du tout, ni café, ni thé. Et chaque soir avant de me coucher, je prenais un comprimé de magnésium, qui est censé aider à dormir, et cela semble fonctionner.

Cette fois-ci, je n’ai donc pas remarqué de problèmes particuliers de sommeil, à l’exception de me réveiller assez déshydraté, ce qui rendait le lever plus difficile que d’habitude. Cependant, cela se corrigeait une heure environ après le réveil, après avoir consommé quelques verres d’eau avec du sel.

Comment était l’expérience d’aller aux toilettes sans manger ?

Plus foncé le matin en raison de la déshydratation pendant la nuit, mais revient à la normale au cours de la journée avec une consommation normale d’eau (et de sel).

    Si vous êtes intéressé par les effets de périodes de jeûne plus longues, vous pourriez vouloir lire notre article sur 15 jours sans manger : combien de kilos peut-on perdre ?. Cet article explore les implications et les risques associés à des périodes de jeûne prolongées, offrant un aperçu des changements physiques et des considérations de santé à prendre en compte.

    Pourquoi faire un jeûne de 3 jours ?

    Amusant. Comme je l’ai dit précédemment, c’est ma principale raison de faire quoi que ce soit. Mais il y a aussi une multitude d’autres raisons.

    Je ne suis ni médecin ni spécialiste de la santé intestinale. Je ne peux donc pas offrir de raisons cliniques, seulement des raisons que j’ai expérimentées.

    Réinitialisation alimentaire

    Pendant un jeûne prolongé, ma relation avec la nourriture est réinitialisée. La nourriture me manque avec la famille et les amis. Et je réalise à quel point cette activité est importante pour moi. J’ai décidé de ne jamais manger avec la technologie, quand je mange, je mange, rien d’autre, et de passer le moins de temps possible à manger seul.

    Moins de ballonnements

    À la fin d’un jeûne, je remarque, bien que subtilement, que mon corps est moins gonflé. Ma mâchoire est plus prononcée, mes abdominaux sont plus définis. Je ne sais pas ce que c’est. Cela pourrait être moins d’eau, moins d’inflammation, ou que les glucides font gonfler mes cellules et entrer en cétose prend soin de ce gonflement.

    Perturber la routine

    La raison finale pour moi. Faire quelque chose que vous auriez pensé insensé il y a quelques années. Après plusieurs jeûnes prolongés, je suis maintenant habitué. Mais si vous m’aviez dit il y a quelques années que je passerais 3 jours sans manger et en ne consommant que de l’eau et du sel, je vous aurais dit d’aller vous faire voir. Si je peux me passer de quelque chose d’aussi fondamental que la nourriture pendant plusieurs jours et continuer à fonctionner, que puis-je faire d’autre ?

    Autres raisons valables que vous pourriez envisager :

    • Prendre votre santé en main – C’est la plus grande raison. Il y a beaucoup d’informations sur la façon d’améliorer votre santé. La plupart sont des bêtises. Mais vous ne saurez jamais jusqu’à ce que vous l’essayiez vous-même.
    • Perte de poids – J’ai définitivement perdu du poids pendant le jeûne, cependant, la plupart de ce poids est de l’eau. Je l’ai depuis repris (j’écris cet article quelques semaines plus tard). Soyons réalistes, vous n’allez pas faire des changements dramatiques à long terme en 3 jours. Mieux vaut développer l’habitude de bouger tous les jours et réfléchir à ce que vous mangez plutôt que de faire des jeûnes prolongés de 3 jours de manière aléatoire.
    • Santé intestinale – Vous pourriez être surpris de constater que le corps humain est assez bon pour se réparer lui-même. Si vous avez un problème intestinal, peut-être que donner à votre intestin une pause totale de la nourriture et le laisser faire son travail pendant quelques jours peut apporter des bénéfices. Encore une fois, je ne suis pas médecin. Cependant, d’après mon expérience, si j’ai un léger problème intestinal (rare), ne pas manger pendant un certain temps aide. De nombreux animaux sauvages cessent instinctivement de manger lorsqu’ils tombent malades.
    • Rebelle – Jeûner de la nourriture, ou de toute chose que vous consommez habituellement au quotidien, est peut-être l’acte de rébellion ultime contre le consensus général d’améliorer une situation de santé en ajoutant plus (médicaments, traitements, etc.). Le jeûne est une façon d’éviter l’iatrogénèse (un problème introduit par un traitement destiné à résoudre les choses), amélioration par suppression.

    Comment faire un jeûne de 3 jours ? Combien de poids avez-vous perdu ?

    Faire un jeûne de 3 jours à base d’eau est assez simple. Vous ne mangez pas de nourriture pendant 3 jours et ne consommez que de l’eau, du sel et des électrolytes.

    Certaines personnes diront que les thés, la caféine et le café noir sont acceptables. Mais pour moi, si je fais quelque chose, je vais jusqu’au bout.

    Pour les détails, je laisserai mes entrées de journal parler d’elles-mêmes ci-dessous.

    Mais avant cela, parlons de poids.

    Combien de poids avez-vous perdu pendant le jeûne ?

    À ce stade, vous savez que je n’ai pas fait le jeûne pour perdre du poids. Encore une fois, 3 jours ne suffisent pas pour apporter des changements durables. Pour la perte de poids, les habitudes fonctionnent mieux que les événements extrêmes.

    Et depuis que j’ai terminé le jeûne, j’ai tout repris. Je suis près (voire même plus lourd puisque je fais de la musculation en raison de la fermeture de la salle de Jiu Jitsu brésilien pour cause de COVID) du poids où j’étais au départ.

    Si vous avez tout repris, pourquoi mettre les chiffres de poids ici ?

    Parce que le poids est l’une des choses les plus faciles à mesurer. Je ne peux pas mesurer et vous dire comment je me sens à l’intérieur, mais je peux monter sur une balance et vous montrer ce qu’elle indique.

    Je me suis pesé nu chaque matin après m’être réveillé et après être allé aux toilettes.

    JOURPOIDSCHANGEMENT (PAR RAPPORT AU POIDS PRÉCÉDENT)
    077,1 kg
    176,4 kg-0,7 kg
    275,2 kg-1,2 kg
    374,4 kg-0,8 kg
    474,8 kg+0,4 kg
    30 (1 mois après le jeûne)77,8 kg+3,0 kg

    Comme vous pouvez le voir, un mois après avoir terminé le jeûne de 3 jours, j’ai repris le poids que j’avais perdu, plus un peu plus. Cependant, cela est cohérent avec ce que j’ai fait, manger légèrement plus que d’habitude et faire de la musculation régulièrement. C’est l’hiver ici. Saison de prise de masse.

    Comment vous sentiez-vous pendant le jeûne de 3 jours ?

    Les sentiments sont mieux enregistrés sur le moment. Donc, au lieu d’essayer de me souvenir, je vais copier les entrées de journal que j’ai créées chaque jour mot pour mot.

    Jour 1, 8 juillet 2021

    • 8:30 : pesé à 76,4 kg, 13 heures de jeûne
    • 9:23 : en route pour une promenade, cétones sanguines basses (pas de mesure)
    • 11:59 : promenade de 2 heures 15 minutes pour brûler des réserves de glycogène supplémentaires et pousser mon corps en cétose, environ 12000 pas, détente, 16 heures de jeûne, sensation de bien-être, très zen, pas de précipitation, juste être, d’habitude boire me donne envie de faire quelque chose, aujourd’hui je suis heureux de me reposer, je vais boire de l’eau salée et mesurer les cétones bientôt
    A LIRE :   Peut-on réussir à perdre 15 kg rapidement et sans les reprendre ?
    santé pendant le jeune de 3 jours
    • 17h16 : Mesure des cétones sanguines à 0,7 mmol, journée tranquille, fait du travail administratif l’après-midi, commence à sentir un peu de froid, est-ce dû à une activité thyroïdienne réduite ? J’ai trouvé une vidéo de Thomas DeLauer expliquant pourquoi on ressent le froid pendant un jeûne (cela pourrait être dû à une conversion des graisses et à leur combustion).
    • 20h18 : Parti à l’entraînement de BJJ, entraînement à environ 50%, pas de faim, mais pense à la nourriture. La partie la plus difficile est de manquer le dîner avec la famille, probablement mon activité préférée au monde. Beaucoup de sel et d’eau avant de dormir, un peu de brouillard mental mais rien de trop exagéré.

    Jour 2, 9 juillet 2021

    • 9h48 : Réveillé vers 8h30, 75,2 kg, se sent un peu épuisé, définitivement déshydraté, urine de couleur foncée, pas encore de passage aux toilettes, plus de la moitié est passée, détendu mais pas de faim, il pleut donc c’est tranquille, pas de promenade, je sirote de l’eau salée.
    • 10h35 : Vérifié les cétones sanguines, 2,4 mmol/L, en cétose nutritionnelle, danser aide, l’hydratation revient grâce à beaucoup d’eau (4 grands verres).
    • 11h13 : J’ai traîné toute la matinée, vais faire un peu de travail, rien de trop important juste finir quelques tâches d’avant, pris une longue douche chaude, cela m’a donné de l’énergie et a enlevé un peu de la sensation de froid.
    • 12h29 : Fait un peu de travail sur l’ordinateur, pas beaucoup, en passant d’une chose à l’autre, boire plus d’eau a aidé, l’énergie est bonne, pas de vrais hauts et bas comme avec la caféine, vais me détendre un moment puis lire/nettoyer le placard.
    • 15h22 : Nettoyé le placard à l’étage, détendu autour de la maison, fait une promenade l’après-midi, assis dans la nature, me sentant très en accord avec elle, pas de faim, très paisible et très détendu, cependant je sens que si je devais faire quelque chose de strenuous, l’énergie mettrait un peu plus de temps à monter, l’échauffement serait plus long, bien que j’aie fait du travail plus tôt et la concentration était là, les sens sont tous en alerte.
    • 17h14 : Promenade de l’après-midi, détendu, pas de faim, sentiment de connexion avec la nature, l’odorat s’est amplifié, je peux tout sentir, je me suis dit comment en profiter et j’ai acheté une bougie parfumée à apprécier, lu la newsletter de Lindy le soir, sur le régime (partie 1), spécifiquement les parties sur le jeûne — est-ce que la sérénité est due au manque de caféine ou au manque de nourriture ? Ou plus de temps dans la journée puisqu’on ne mange pas ?
    • 21h12 : Parti à l’entraînement de BJJ, avais beaucoup plus d’énergie ce soir, profondément en cétose, les sens sont amplifiés, mon odorat est de niveau supérieur, il y a une pizzeria à côté du jiu jitsu et disons juste que mon nez était comme un chien en chaleur.

    Jour 3, 10 juillet 2021

    • 9h58 : Réveillé vers 8h30, le sommeil était assez bon pendant la nuit, pris un comprimé de magnésium avant de dormir avec un peu de sel dans l’eau. L’hydratation est vraiment clé pendant le jeûne. Réveillé plusieurs fois dans la nuit, un peu agité ici et là, réveillé par le camion de poubelle vers 6h et probablement encore vers 2h, pesé à 74,4 kg, les cétones sanguines sont à 2,8 mmol/L.
    • 11h05 : Assis à lire au soleil pendant environ une heure, tombé sur un chapitre dans Paris est une fête de Hemingway — la faim était une bonne discipline, pas de faim maintenant, sentiment très relaxé, un peu de froid hors du soleil.
    • 16h17 : Fini de lire au soleil puis pris une longue douche chaude pour me réchauffer, c’est ce que l’on remarque en jeûnant, comment la nature vous affecte, il fait vent aujourd’hui donc partout hors du soleil je sentais un léger frisson. Fait une longue promenade l’après-midi, environ 7 km, juste un peu plus d’une heure.
    • Après-midi : Détendu, fait des recherches pour trouver des arguments contre le jeûne, beaucoup de pour mais quels sont les contre ? Le principal semble être le stress — qu’est-ce qui définit le bon et le mauvais stress ? Manque d’énergie ? Ou assez pour exister et se détendre ?
    • Avant le dîner : Parlé à une amie au téléphone, elle m’a parlé des cookies qu’elle a faits… conversation dangereuse à avoir pendant un jeûne prolongé.
    • 21h27 : Rompu le jeûne avec l’équipe, se sentant bien, prêt pour le lit, petit-déjeuner avec la famille demain, très excité.

    La fin du jeûne de 3 jours

    sensation à la fin du jeûne de 3 jours

    Pendant le jeûne (et la plupart des jours), j’écris dans mon journal. Une conversation avec moi-même qui mène parfois quelque part, parfois non.

    Le passage ci-dessous provient d’une heure ou deux avant de rompre le jeûne. Des pensées recueillies (non éditées et non filtrées) sur ce qui se passait.

    Les dernières heures avant la fin du jeûne de 3 jours

    Quelle meilleure façon de terminer que par un peu d’écriture. J’écris tous les jours pour une raison. Pour recueillir mes pensées. Pour débattre de choses, évaluer des choses, explorer des choses et surtout parce que c’est amusant.

    C’est la raison principale pour laquelle je fais quoi que ce soit, pour le plaisir.

    J’ai encore allumé la bougie parfumée. Si mes sens de l’odorat sont amplifiés, pourquoi ne pas acheter une bougie et en profiter ?

    Je voulais passer l’après-midi à examiner différents arguments contre le jeûne. Mais je n’ai pas vraiment trouvé grand-chose. À part l’article de Harvard qui était un peu du genre standard :

    • Le jeûne intermittent peut vous rendre malade
    • Il peut vous pousser à trop manger
    • Le jeûne intermittent peut faire perdre trop de poids aux personnes âgées
    • Il peut être dangereux si vous prenez certains médicaments

    Ces points faisaient sens, puis j’ai pensé à mes propres détracteurs du jeûne.

    Le principal pour moi est le stress. Tout tourne autour de ça, non ? Si une partie du corps est stressée, elle s’enflamme, peut-être que c’est ce que représente l’excès de graisse, le corps entier est enflammé et la graisse vient essayer de l’isoler.

    Certaines questions que je voulais explorer étaient de savoir si le jeûne augmentait le stress métabolique ? Il semble que le jeûne bref peut augmenter le métabolisme. Mais après une période plus longue, il peut ralentir le métabolisme.

    Et pour ce qui est du bon et du mauvais stress, qu’est-ce qui définit le bon et le mauvais ? Qu’est-ce que le stress pour commencer ?

    Si vous définissez le stress comme le manque d’énergie, c’est peut-être ce que j’ai ressenti. Je n’ai pas vraiment eu envie de m’impliquer dans des tâches lourdes et j’ai plutôt chillé pendant les trois derniers jours, lu, écrit, marché.

    Je dirais que la plupart du stress pour moi (quel moyen ai-je de mesurer le stress ?) vient des choses que je ne fais pas. Par exemple, je ne peux pas faire une de mes activités préférées au monde qui est de manger avec des amis et de la famille. Mais est-ce que cela me fait encore plus apprécier l’art de partager un repas avec des êtres chers ?

    Un pro : Le jeûne est une manière de devenir proactif sur une situation de santé. C’est comme l’acte ultime de rébellion contre de nombreux promoteurs de la santé. Vous dites que vous allez prendre une pause de tout (y compris de quelque chose d’aussi fondamental que la nourriture) pendant un petit moment et vous détendre. On se retrouve de l’autre côté.

    Pourquoi jeûner ? Pourquoi ne pas jeûner ?

    • Stress — Qu’est-ce que le stress ? D’où vient-il ? Je n’ai pas faim… Mais je veux de la nourriture, j’aime passer du temps avec ma famille et mes amis et manger, quel est le bon stress et quel est le mauvais stress ? Un peu de stress de temps en temps est-il une bonne chose, par exemple, s’abstenir de nourriture pour la revaloriser ou améliorer une situation de santé ?
    • Devenir proactif sur une situation de santé – prendre sa santé en main.
    • Faible énergie – au cours des derniers jours, je n’ai pas vraiment eu envie de faire autre chose que de me détendre, bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose.
    • Iatrogénie — le jeûne est une façon d’éviter l’iatrogénie (un effet nocif causé par un traitement médical), si vous avez un problème intestinal, potentiellement le jeûne est un moyen de le supprimer, amélioration par suppression.
    • Rompre un jeûne semble être l’opposé d’une gueule de bois.
    • Vous voulez toujours ce que vous ne pouvez pas avoir…

    C’est tout. Je pense que c’est un bon moyen de conclure avant de partir dîner. Ça va être un repas amusant. Je suis excité pour le dîner. Excité pour la nourriture qui va être livrée chez moi ce soir aussi.

    Je me suis senti le plus en accord avec la nature hier après-midi. Aujourd’hui, je sens que le vent m’a un peu perturbé. Je suis toujours dans un état de zen mais je suis prêt à finir, peut-être parce que je sais que la fin est proche. Si je m’étais lancé dans un voyage de 4 ou 5 jours et que je savais que la fin était plus éloignée, j’aurais peut-être une autre vision des choses.

    Quand vais-je faire le prochain ? Tous les six mois semble être une bonne idée. Peut-être pas un jeûne de 3 jours non plus. Je pourrais expérimenter avec des jeûnes plus courts, 36 heures et 48 heures peut-être. Je pense que les 3 jours et plus ça vous épuise. Cela perturbe un peu trop votre vie. Peut-être, peut-être pas.

    Qu’aurais-je aimé faire ces trois jours ?

    Hmm. C’est un autre point à ajouter. Vous manquez les choses que vous ne faites pas. Comme, vous sentez que vous devriez faire quelque chose mais vous ne faites rien, vous vous détendez juste. Ce qui n’est pas une mauvaise chose non plus. Se détendre et ne rien faire fait autant partie de la vie que de faire quelque chose.

    Jeûner pendant trois jours peut être une expérience révélatrice et enrichissante, permettant de mieux comprendre son corps et ses habitudes alimentaires. Avec un peu de préparation et de prudence, ce type de jeûne peut offrir des bienfaits intéressants, tant physiques que mentaux.

    Florentin Lefevre Cooltraining

    Florentin Lefevre, Auteur sur cooltraning.fr

    En savoir plus sur Florentin Lefevre

    Florentin Lefevre, passionné de fitness et de bien-être, est un coach sportif émérite chez Cooltraning.fr. Avec une expertise solide dans la musculation, le yoga et le cardio, Florentin inspire et guide nos membres à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

    Dynamique et dévoué, il partage son savoir-faire à travers des programmes personnalisés et des conseils avisés, faisant de chaque séance un moment motivant et enrichissant. »

    DÉCOUVREZ NOS AUTRES ARTICLES