Passé la cinquantaine, bouger reste l’un des meilleurs remèdes contre les effets du temps. Pourtant, la motivation peut parfois manquer. Entre les douleurs articulaires, la fatigue ou le sentiment que « ce n’est plus de mon âge », il est tentant de lever le pied. Et pourtant, l’activité physique est essentielle pour conserver une bonne forme physique et mentale.
« Continuer à s’entraîner régulièrement, c’est garder un corps tonique et souple, même après 60 ans« , explique Denys Barrault, président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport. Et parmi les pratiques qui rencontrent un succès grandissant en 2025, une discipline en particulier fait l’unanimité : la danse en groupe.
La danse, bien plus qu’un passe-temps
Ce n’est peut-être pas le premier sport qui vient à l’esprit quand on parle de santé après 50 ans. Pourtant, les bénéfices de la danse sur le corps et l’esprit sont largement documentés. Une méta-analyse publiée dans la National Library of Medicine a passé au crible plus de 800 études avant d’en retenir 16 : elles montrent que la danse améliore l’équilibre, le tonus musculaire, la posture et la qualité de vie.
Une autre publication, cette fois dans Plos One, a analysé les effets de la danse sur près de 150 populations. Résultat : plus de 60 % des participants ont constaté une amélioration de leur condition physique, et 30 % une meilleure régulation de leur métabolisme.
Un véritable soutien psychologique
Mais la danse, c’est aussi une véritable bouffée d’air pour le moral. Elle favorise les interactions sociales, souvent mises à mal avec l’âge. Participer à un cours de danse, c’est partager un moment, rire, apprendre des chorégraphies, se sentir libre dans son corps.
Et cette légèreté est un véritable moteur de motivation. Pas étonnant donc que la danse affiche un taux d’assiduité supérieur à de nombreuses autres disciplines, y compris la kinésithérapie ou les exercices en salle. On y vient pour bouger, on y reste pour le plaisir.
Des styles pour tous les goûts
L’autre avantage ? Il existe une danse pour chacun. Danse de salon, danse folklorique, modern jazz, zumba, danse-thérapie… Il suffit de trouver celle qui fait vibrer, sans se soucier du niveau. L’essentiel, c’est de bouger avec plaisir.
Alors si le yoga traditionnel ne vous parle plus, pourquoi ne pas essayer une danse douce ou une chorégraphie rythmée ? En 2025, les nouvelles disciplines bien-être sont plus que jamais tournées vers le mouvement, la joie et le lien social.
Bouger, c’est bien. Bouger ensemble, c’est encore mieux.
