Sissy Mua, la figure du fitness en France, dévoile son secret pour se muscler efficacement avant l’été. À travers des conseils accessibles et motivants, elle a accompagné des millions de personnes dans leur parcours sportif. Cette fois-ci, elle nous explique quel exercice incontournable faut-il absolument ajouter à sa routine pour un corps tonique cet été.
Sissy Mua : la coach incontournable du fitness
Cela fait plus de dix ans que Sissy Mua inspire et motive des milliers de personnes à travers ses vidéos et ses programmes de sport. Coach spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT, elle est également co-fondatrice de l’application Trainsweateat, dédiée à la remise en forme. Son approche est simple : elle veut prouver que le sport est accessible à tous, sans pression ni complexité. En plus de sa grande communauté d’abonnés, elle propose régulièrement des programmes gratuits et motivants pour aider chacun à atteindre ses objectifs. Et à l’approche de l’été, elle revient avec son programme « Bikini avec Sissy », disponible gratuitement sur YouTube et son application.
L’exercice clé pour se muscler efficacement
Dans le cadre de cette 11ᵉ édition, Sissy Mua nous livre son exercice incontournable pour se sculpter. Selon elle, pour obtenir un corps harmonieux avant l’été, il faut privilégier les exercices polyarticulaires, c’est-à-dire ceux qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois. L’exercice qu’elle recommande est le thruster, un mouvement qui combine squat et développé épaules. Ce mouvement simple mais puissant engage les jambes, le centre du corps (abdos et dos) et les épaules, offrant ainsi un entraînement global qui fait travailler tout le corps.
« Si je devais en retenir un, ce serait celui-ci », affirme-t-elle. « Il est parfait pour ceux qui recherchent un exercice efficace, avec un vrai retour sur investissement en peu de temps. » Le thruster permet ainsi de travailler à la fois le renforcement musculaire, le cardio et la coordination, en un seul enchaînement.
Comment rester motivé selon Sissy Mua ?
L’un des plus grands défis quand on se lance dans une routine sportive est de maintenir sa motivation. Sissy Mua conseille de ne pas viser la perfection, mais plutôt la régularité. « Choisissez une activité que vous aimez, un rythme adapté à votre emploi du temps, et ne vous mettez pas de pression », dit-elle. Elle insiste sur le fait qu’il est bien plus bénéfique de s’entraîner deux à trois fois par semaine de manière régulière, plutôt que de se fixer un objectif irréaliste, comme six séances par semaine.
Selon elle, le sport ne doit pas être perçu comme une course contre la montre avant l’été, mais comme un engagement durable pour améliorer sa santé. « C’est la régularité qui fait toute la différence », conclut-elle. Faire du sport, c’est investir dans son bien-être au quotidien, et pas seulement pour l’apparence physique.
Le programme « Bikini avec Sissy »
Si vous êtes prêt à suivre les conseils de Sissy Mua et à mettre en place des exercices simples mais efficaces, son programme « Bikini avec Sissy » est disponible gratuitement. Vous pouvez le retrouver sur YouTube ou sur l’application Trainsweateat. Ce programme propose 12 séances conçues pour tonifier le corps, dessiner les abdos et sculpter les fessiers. Que vous soyez débutant ou plus expérimenté, ce challenge est accessible à tous. Et le meilleur dans tout ça ? Il vous aidera à vous remettre en forme de façon agréable et motivante, en vue des beaux jours.
