Imaginez une discipline qui allie la fluidité de la danse, la conscience du yoga et la rigueur du Pilates. C’est exactement ce que propose le Garuda, une méthode complète, douce mais exigeante, pensée pour renforcer le corps, apaiser l’esprit et améliorer la posture.
Le Garuda, c’est quoi exactement ?
Créé à Londres par James D’Silva, ancien danseur et professeur de Pilates, le Garuda puise son nom dans la mythologie hindoue et bouddhiste. Garuda, oiseau céleste puissant et endurant, incarne parfaitement la philosophie de cette pratique : force, souplesse et grâce réunies dans un même élan.
Accessible mais précis, le Garuda se pratique :
- Au sol, sur un simple tapis
- Avec des équipements similaires au Pilates (comme le Reformer ou la chaise)
- Debout, parfois avec accessoires comme des élastiques ou des ballons
Une méthode hybride aux multiples influences
Ce qui fait la richesse du Garuda, c’est sa capacité à fusionner plusieurs disciplines en une seule pratique fluide et cohérente :
- Le yoga : pour le travail sur la respiration, la conscience du mouvement et la souplesse
- Le Pilates : pour la précision, la stabilité et le renforcement du centre (le fameux « core »)
- La danse : pour l’élégance des transitions, la coordination et le rythme
Chaque séance devient une chorégraphie subtile où le souffle guide le geste, sans brutalité, mais avec intention.
Pour qui ? Spoiler : pour (presque) tout le monde
Le Garuda s’adresse à un public très large :
- Celles et ceux qui pratiquent déjà le yoga ou le Pilates, et qui souhaitent varier leur routine
- Les danseurs ou anciens sportifs en quête d’une pratique fluide et complète
- Les personnes en rééducation ou en reprise d’activité douce
- Et tout simplement, ceux qui veulent se tonifier sans impact articulaire
Grâce à ses formats adaptables, chacun peut avancer à son rythme, selon ses besoins et son niveau de forme.
Les bienfaits concrets du Garuda
1. Un renforcement musculaire en douceur
Le Garuda fait travailler en profondeur, en sollicitant les muscles stabilisateurs aussi bien que les grands groupes musculaires. Résultat ? Une posture plus solide, une silhouette affinée et un vrai gain de tonicité.
2. Une souplesse retrouvée
Les mouvements sont amples et contrôlés, parfaits pour étirer sans forcer. On gagne en mobilité articulaire, surtout au niveau des hanches, du dos et des épaules.
3. Une meilleure coordination
Grâce aux enchaînements parfois asymétriques et rythmés, le Garuda améliore la connexion entre le corps et l’esprit. L’équilibre et la proprioception sont stimulés, ce qui en fait un atout même pour les activités quotidiennes.
4. Moins de stress, plus de sérénité
La pratique invite à se recentrer, à respirer consciemment et à ralentir. On en ressort plus détendu, avec une sensation de légèreté durable.
5. Une prévention active des douleurs
En musclant en profondeur et en améliorant la souplesse, le Garuda contribue à protéger les articulations, et s’inscrit pleinement dans une logique de prévention des blessures ou d’entretien postural.
Ce que le Garuda a de plus que le yoga ou le Pilates
| Élément | Yoga | Pilates | Garuda |
|---|---|---|---|
| Respiration | Très présente | Présente | Au cœur de la pratique |
| Objectif principal | Souplesse, énergie | Renforcement du centre | Mobilité et équilibre global |
| Rythme | Variable | Plutôt lent | Continu et fluide |
| Outils utilisés | Tapis | Tapis, machines | Tapis, Reformer, accessoires |
| Adaptabilité | Large | Large | Très modulable |
Comment s’y mettre ?
Même si encore discret en France, le Garuda commence à faire son nid :
- Cours en ligne pour tous niveaux
- Vidéos de démonstration sur des plateformes spécialisées
- Formations pour pros du bien-être
- Studios spécialisés dans les grandes villes
Une séance type dure environ 45 minutes à 1 heure et inclut un échauffement, des enchaînements au sol ou debout, puis un retour au calme avec des étirements et des exercices de respiration.
En résumé
Le Garuda, c’est le chaînon manquant entre yoga, Pilates et danse. Une pratique à la fois exigeante et douce, pensée pour tonifier, assouplir et équilibrer le corps sans l’agresser. Pour celles et ceux qui cherchent à bouger en conscience, à se reconnecter à leur souffle et à leur corps, le Garuda pourrait bien devenir la nouvelle référence bien-être à suivre de près.
