Perdre du poids sans renoncer aux plats que l’on aime : c’est le défi relevé par Francesca Bell, une nutritionniste qui a développé un programme à la fois rapide et sans privation. Son approche, loin des régimes restrictifs, lui a permis de perdre 40 kg en huit mois.
Le programme Fast Britalian : maigrir sans privation
Francesca Bell, nutritionniste et autrice, a créé un programme appelé Fast Britalian qui repose sur l’idée de se nourrir de manière équilibrée sans éliminer les aliments que l’on apprécie. Inspirée de la cuisine italienne, cette méthode se veut simple, rapide et accessible à tous. Son objectif ? Mettre fin aux régimes restrictifs en offrant une solution qui permet de perdre du poids sans sacrifier le plaisir de manger.
Selon Francesca, cette approche lui a permis de perdre 40 kg en seulement huit mois, prouvant que l’on peut atteindre ses objectifs de perte de poids sans se priver. La clé réside dans l’équilibre et la structure des repas, tout en évitant les en-cas qui ralentissent la combustion des graisses.
Les principes du Fast Britalian
Le programme repose sur quatre principes de base qui permettent de retrouver son poids de forme tout en maintenant une bonne énergie :
- Pas de grignotage : Éviter les encas entre les repas est essentiel pour activer la combustion des graisses.
- Petit-déjeuner protéiné : Celui-ci doit être riche en protéines pour démarrer la journée avec une bonne satiété.
- Repas principaux structurés : Les déjeuners et dîners doivent être équilibrés et conçus pour assurer une sensation de plénitude sans excès.
- Dîner en deux étapes : L’idéal est de commencer par une entrée légère, suivie d’un plat riche en protéines et de saveurs.
Une journée type dans le cadre du programme
Francesca Bell partage également son quotidien alimentaire, pour illustrer comment elle applique son programme :
- Le matin : Elle commence la journée avec un croissant, de la confiture et un café. Un petit-déjeuner simple, mais nourrissant.
- Le midi : Elle opte pour un sandwich garni de jambon et de fromage, accompagné de crudités et de salade pour apporter des fibres.
- L’après-midi : Son encas se compose de fromage, olives, gressins et un fruit.
- Le soir : Son dîner commence par une soupe ou une salade suivie de pâtes et d’un verre de vin, un repas typiquement italien mais équilibré.
Selon elle, cette routine est flexible et permet de répondre à ses besoins tout en apportant les nutriments essentiels.
Ce programme simple, inspiré de la cuisine italienne, offre une méthode durable de perte de poids sans avoir à se priver des plaisirs alimentaires. Si vous cherchez une approche qui intègre des repas équilibrés et favorise la satiété, le programme Fast Britalian peut être une solution à adopter.
