Les compléments alimentaires ont le vent en poupe, en particulier chez les pratiquants de sport, dont la musculation. Néanmoins, si ces derniers peuvent offrir un avantage qualitatif indéniable, il convient de faire preuve d’une certaine prudence et de connaître quelques précautions d’usage. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les compléments populaires pour la croissance musculaire, leurs avantages et inconvénients.
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ToggleCompléments alimentaires : Définition, rôle et avantages
Les compléments alimentaires sont des produits alimentaires se présentant sous diverses formes (poudre soluble, boissons, gélules, barres protéinées, etc). La raison d’être de ce type de complément est de fournir (aux sportifs en particulier) une grande quantité de macro et micronutriments dans un format aussi réduit et concentré que possible. Il s’agit des mêmes éléments que l’on trouve naturellement dans l’alimentation classique, à savoir, les protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux, etc. Ces derniers sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et plus encore pour assurer une récupération optimale après un entraînement sportif intense. Mais si les compléments alimentaires contiennent la même chose que l’alimentation habituelle, quel est l’intérêt d’en consommer ? Eh bien, l’avantage significatif des compléments alimentaires est leur teneur particulièrement élevée en nutriment dans un volume réduit. Ainsi, il devient bien plus aisé de consommer les éléments nécessaires sans avoir à manger d’énormes quantités de nourriture. Il s’agit également d’un gain de praticité que de pouvoir emporter partout avec soi son petit concentré de nutriments à consommer juste après sa séance de sport.
Le cas particulier des vasodilatateurs
Ce que l’on sait moins, c’est que des produits plus insolites peuvent être utilisés efficacement pour maximiser ses performances sportives. En effet, il semblerait que les traitements de la dysfonction érectile puissent jouer un rôle efficace en tant que complément pré-entraînement. Les plus connus sont Viagra, Tadalafil, Sildénafil ou bien encore Cialis dont les prix sont librement fixés par les pharmacies, de plus ces derniers ne sont pas remboursés par l’Assurance Maladie. Néanmoins, leur efficacité est bel et bien réelle. Une efficacité sur la dysfonction érectile, mais pas seulement. En effet, ce type de traitements est également un pré-entrainement efficace du fait de leurs propriétés vasodilatatrices qui permettent un meilleur afflux du sang jusqu’aux muscles. Il s’agit d’un mécanisme favorisant l’afflux de l’oxygène et des nutriments transportés par le sang pendant, mais aussi après l’entraînement, favorisant ainsi une meilleure récupération. La prise de ce type de traitement environ une heure avant une séance de sport peut faire la différence au niveau de la force, de la concentration, mais aussi de l’endurance. Attention toutefois, il s’agit de traitements vendus uniquement sur ordonnance après une visite chez un médecin.
Compléments alimentaires : précautions d’usage
À la lecture du premier paragraphe, les compléments alimentaires peuvent avoir l’air de l’option parfaite. Il convient toutefois d’apporter quelques nuances importantes pour éviter toute confusion. La première information importante que nous souhaitons porter à votre connaissance est le fait que comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires ont pour but de compléter et non de remplacer les repas traditionnels. Par conséquent, nous ne rappellerons jamais assez qu’une quelconque supplémentation s’inscrit nécessairement dans le cadre d’une alimentation équilibrée. De la même manière, les compléments alimentaires, malgré leurs qualités indéniables, ne sont pas des produits magiques. Ainsi, si votre objectif est par exemple de prendre en masse musculaire, une supplémentation en protéines peut certes avoir son intérêt, mais les résultats obtenus dépendent avant tout de la qualité des entraînements, de l’alimentation, de la récupération, etc. Les compléments ne seront qu’un petit coup de pouce supplémentaire si toutes les autres conditions nécessaires sont réunies.
Les compléments alimentaires ont-ils des effets secondaires ?
Comme pour n’importe quel aliment ou produit ingéré, il convient de lire avec attention la liste des ingrédients des compléments alimentaires. Il s’agit du meilleur moyen d’éviter les éventuelles allergies ou ingrédients à éviter (sucre ajouté, additifs, colorants, conservateurs, etc). Il faudra en outre utiliser les compléments avec modération et en suivant le mode d’utilisation.
Conclusion
Pour conclure, il convient de rappeler qu’il est vivement conseillé de discuter avec un médecin avant l’utilisation de tout complément alimentaire, même si celui-ci est vendu sans ordonnance. À ceci s’ajoute, comme mentionné plus haut, l’importance de garder une bonne hygiène de vie, chose qu’aucun complément alimentaire ne pourra remplacer.