Une orange moyenne (environ 131 grammes) contient généralement entre 60 et 65 calories. Cette information répond directement à la question la plus fréquemment posée concernant la valeur calorique de ce fruit agrume populaire.
Voici un tableau récapitulatif des informations nutritionnelles pour différentes tailles d’oranges :
| Taille de l’orange | Poids approximatif | Nombre de calories |
|---|---|---|
| Petite | 100 g | 47 calories |
| Moyenne | 131 g | 62 calories |
| Grande | 184 g | 86 calories |
Facteurs influençant le nombre de calories dans une orange
La teneur en calories d’une orange peut varier selon plusieurs facteurs. Comprendre ces variations permet d’avoir une estimation plus précise de l’apport calorique.
Taille de l’orange
La taille de l’orange est le facteur principal influençant sa teneur en calories. Comme le montre le tableau ci-dessus, plus l’orange est grosse, plus elle contient de calories.
Variété d’orange
La variété de l’orange peut légèrement influencer son contenu calorique :
- Orange navel : environ 60 calories pour une orange moyenne
- Orange Valencia : environ 65 calories pour une orange moyenne
- Mandarine (pour comparaison) : environ 40 calories pour un fruit moyen
Ces différences sont généralement minimes et n’ont pas d’impact significatif sur l’apport calorique global.
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Calories dans différentes préparations d’oranges
Les oranges peuvent être consommées sous diverses formes, chacune ayant un impact différent sur l’apport calorique. Voici un aperçu des calories dans quelques préparations courantes :
- Orange fraîche : 62 calories (moyenne)
- Jus d’orange frais (200ml) : environ 90 calories
- Jus d’orange commercial (200ml) : environ 110 calories (souvent plus sucré)
- Orange confite (28g, soit environ 1 tranche) : environ 90 calories
Conclusion : l’orange un fruit peu calorique
En résumé, voici les points essentiels à retenir concernant les calories dans une orange :
- Une orange moyenne contient environ 62 calories
- La taille est le facteur principal influençant le nombre de calories
- Les différentes variétés d’oranges ont des teneurs caloriques similaires
- Le jus d’orange est plus calorique que le fruit entier, en partie à cause de la concentration des sucres
Cette information permet de situer rapidement l’orange dans un régime alimentaire, que ce soit pour contrôler son apport calorique ou simplement pour satisfaire sa curiosité nutritionnelle. L’orange reste un fruit peu calorique, offrant un bon rapport entre sa valeur nutritive et son apport énergétique.
