Courir pour brûler des calories, booster son moral et améliorer son souffle, tout le monde connaît. Mais avez-vous déjà essayé de le faire… dans l’eau ? L’aquajogging reprend les bénéfices du running classique et y ajoute les atouts uniques du milieu aquatique. Résultat : une activité efficace, douce pour les articulations et redoutable pour affiner la silhouette.
Pourquoi l’aquajogging est plus efficace que le running classique
Comme la course à pied, l’aquajogging est un excellent exercice cardio : il stimule le cœur, améliore l’endurance et favorise la perte de poids. Mais l’eau ajoute une dimension supplémentaire : sa résistance naturelle. Chaque mouvement demande plus d’effort, ce qui sollicite davantage les muscles des jambes, des bras et du tronc.
Autre avantage non négligeable : l’effet hydro-massant de l’eau. En plus de raffermir les tissus, il aide à combattre la cellulite et procure une agréable sensation de légèreté. Contrairement au bitume qui malmène genoux et chevilles, l’eau amortit les chocs et réduit considérablement le stress sur les articulations et les os. Une raison pour laquelle ce sport est recommandé aussi bien aux seniors qu’aux sportifs en rééducation.
En somme, l’aquajogging est une activité accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Aquajogging, aquarunning, water run : ne pas confondre
Sous leurs noms proches, ces disciplines aquatiques présentent des différences importantes :
- Aquajogging : la forme la plus connue. On court immergé jusqu’au cou, souvent équipé d’une ceinture de flottaison, dans un bassin ou une zone d’eau profonde. Le corps reste en mouvement, comme lors d’un footing classique, mais dans l’eau.
- Aquarunning : ici, la course se fait sur un tapis spécial immergé. Contrairement aux tapis de salle, il n’a ni moteur ni résistance automatique : il est constitué de cylindres qui tournent, permettant de varier les appuis et les exercices.
- Water run : version plus « cocooning », cette discipline se pratique dans une cabine individuelle avec un tapis motorisé et une eau à température contrôlée (autour de 24 °C). Plus confortable, mais aussi plus coûteux.
Un sport complet et ludique
En combinant cardio, renforcement musculaire et drainage, l’aquajogging coche toutes les cases d’une activité complète. Beaucoup de clubs et piscines municipales proposent désormais des cours collectifs, avec musique et exercices variés, rendant la pratique plus ludique.
Et si vous êtes déjà adepte de running, cette discipline peut être une excellente alternative pour varier les plaisirs, éviter les blessures ou continuer à s’entraîner même en cas de douleurs articulaires.
En résumé : si vous cherchez une activité qui allie efficacité, douceur et bien-être, l’aquajogging pourrait bien devenir votre nouvel allié forme.
