Les promesses de perte de poids rapide séduisent de nombreux adeptes. Mais est-ce réellement aussi efficace qu’on le prétend ? Guillaume Feillu, coach sportif, nous éclaire sur les bienfaits et les limites de cette pratique.
Le hula-hoop : un moyen ludique de reprendre le sport
Vous avez sûrement vu ces vidéos circuler sur Instagram ou TikTok : des personnes qui font des séances de hula-hoop, brûlant des calories tout en s’amusant. Et certains témoignages sont impressionnants, avec des pertes de poids allant jusqu’à 36 kilos en 4 mois. Mais derrière ces chiffres, que nous dit vraiment l’expert ?
Le coach Guillaume Feillu explique que le hula-hoop est avant tout une activité ludique et accessible, idéale pour celles et ceux qui souhaitent se remettre au sport sans pression. « C’est une excellente manière de reprendre le sport », affirme-t-il, « car c’est peu coûteux et vous pouvez même en faire avec vos enfants. » Il souligne aussi l’avantage du hula-hoop dans l’amélioration de la tonicité abdominale, en particulier pour les muscles du tronc (grand droit et transverse).
Une méthode efficace mais pas magique pour perdre du poids
Bien que le hula-hoop soit une bonne activité cardio et qu’il permette de brûler environ 600 calories en une heure, il n’est pas suffisant à lui seul pour entraîner une perte de poids significative. Comme le souligne le coach, cette pratique fait travailler essentiellement les muscles abdominaux, qui, bien que tonifiants, ne sont pas les plus gourmands en énergie. « Les abdos sont un petit muscle, donc ils consomment peu d’énergie. Pour perdre du poids de manière durable, il faut cibler des muscles plus gros comme les cuisses, les pectoraux et le dos », explique Guillaume Feillu.
Il insiste également sur l’importance d’une alimentation équilibrée pour accompagner toute démarche de perte de poids. Le hula-hoop peut être un excellent complément, mais prétendre que cet exercice seul suffira à vous faire fondre serait irréaliste.
Une activité complémentaire pour affiner la silhouette
En résumé, le hula-hoop est une excellente activité pour se remettre en forme, tonifier son corps et améliorer sa posture, mais ce n’est pas une solution miracle pour perdre du poids. « Si vous l’intégrez à une routine qui inclut une bonne alimentation et un travail musculaire plus complet, vous verrez des résultats », précise le coach. Le hula-hoop est un excellent moyen de se motiver et d’adopter une activité physique régulière sans frustration.
Le hula-hoop peut être un excellent point de départ pour reprendre une activité physique de manière ludique et agréable. Mais pour atteindre vos objectifs de perte de poids, pensez à l’associer à d’autres pratiques et à adopter une alimentation saine.
Antoine Savary est un coach passionné par la musculation et le bien-être, toujours en quête des meilleures méthodes pour progresser efficacement. Rédacteur sur cooltraining.fr, il partage ses conseils en fitness, nutrition et récupération pour aider chacun à atteindre ses objectifs, que ce soit pour prendre du muscle, se sentir mieux dans son corps ou adopter un mode de vie plus sain. Avec une approche motivante et accessible, il prône un entraînement intelligent et équilibré, où performance et plaisir vont de pair.
