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Cet exercice brûle-graisse très populaire pourrait nuire à votre perte de poids, selon un expert

Author: Florentin Lefevre — · Updated:

Short summary: Passer des heures sur un tapis de course pour perdre du poids ? C’est le réflexe de millions de sportifs. Pourtant, selon certains spécialistes, cette habitude pourrait freiner vos résultats. Le coach Dan Go, suivi par plus de 780 000 abonnés sur Instagram, alerte contre ce qu’il considère comme une “erreur courante” dans les programmes […]

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Passer des heures sur un tapis de course pour perdre du poids ? C’est le réflexe de millions de sportifs. Pourtant, selon certains spécialistes, cette habitude pourrait freiner vos résultats. Le coach Dan Go, suivi par plus de 780 000 abonnés sur Instagram, alerte contre ce qu’il considère comme une “erreur courante” dans les programmes minceur.

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Le mythe du cardio longue durée

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Dans une série de publications très commentées, Dan Go s’attaque à une croyance bien ancrée : non, le cardio prolongé n’est pas la solution miracle pour éliminer les kilos en trop. Selon lui, ce type d’entraînement fatigue, démotive et n’apporte des résultats que tant qu’on le pratique. Dès l’arrêt, les kilos reviennent — une frustration que beaucoup connaissent bien.

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Il insiste sur une confusion fréquente : brûler des calories immédiatement ne garantit pas une perte de poids durable. « Brûler 100 calories sur un tapis ne compensera jamais une mauvaise alimentation », résume-t-il.

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Les effets pervers du “tout cardio”

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L’un des risques souvent ignorés concerne la perte musculaire. En misant uniquement sur le cardio, le corps peut finir par puiser dans ses muscles, ce qui ralentit le métabolisme et rend la perte de poids encore plus compliquée.

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Résultat : une silhouette moins tonique et un effet yoyo presque inévitable. « Imaginez que vous perdiez 9 kilos uniquement avec du cardio. Que se passe-t-il quand vous arrêtez ? Tout revient », explique-t-il.

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Quelles activités privilégier ?

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Dan Go ne diabolise pas le cardio, mais il plaide pour un programme équilibré, combinant plusieurs approches :

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Renforcement musculaire : squats, pompes, haltères… Ces exercices entretiennent la masse musculaire et augmentent la dépense énergétique, même au repos. Alimentation équilibrée : privilégier la qualité à la restriction, car un déficit calorique durable passe d’abord par l’assiette. Cardio plaisir : marche rapide, natation, vélo… pour la santé et le bien-être, sans en faire l’unique stratégie minceur. HIIT (High Intensity Interval Training) : des séances courtes mais intenses, bien plus efficaces que le cardio lent pour stimuler la combustion des graisses.

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Une philosophie simple : bouger et bien manger

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La méthode proposée repose sur une règle claire : combiner activité physique et alimentation adaptée. « Bouger, oui. Bien manger, surtout », résume Dan Go. Une approche loin des régimes draconiens et des heures épuisantes de cardio, mais qui séduit de plus en plus de personnes en quête de résultats durables.

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En somme, si le cardio reste bénéfique pour la santé cardiovasculaire, il ne doit pas être utilisé comme le seul levier pour perdre du poids. Pour espérer des résultats concrets et stables, la clé réside dans une stratégie globale qui allie nutrition, renforcement musculaire et variété dans les entraînements.

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