Quel est le meilleur yoga pour commencer ?

Quel est le meilleur yoga pour commencer ?

Il existe désormais une très grande variété de pratiques de Yoga dans le monde. Il est parfois difficile de faire la différence entre chacun et vous vous demandez quel est le meilleur yoga pour commencer dans les meilleures conditions.

Nous allons vous présenter 6 types de yoga pour vous permettre de trouver la meilleure pratique pour débuter votre apprentissage du yoga.

Le Hatha Yoga est la pratique la plus répandue en France et en occident. C’est une pratique qui s’adresse à tous les publics. Elle consiste à maintenir les postures longtemps pour travailler les muscles en profondeur. Les postures sont plus ou moins compliquées selon son niveau de pratique. Le contrôle du souffle pendant les postures demande un travail de concentration. Le Hatha Yoga va favoriser l’apprentissage de la coordination de la respiration avec les mouvements. 

Le Yoga Ashtanga est une expression qui vient du sanskrit, le terme Ashtanga signifie « 8 parties » ou « 8 principes ». Le Yoga Ashtanga est une pratique codifiée, les postures sont accompagnées d’étirements afin de donner  énergie et force au corps. Elles sont effectuées dans un ordre précis et deviennent de plus en plus difficile avec la pratique. Les principes de base du Yoga Ashtanga repose sur 8 « principes » qui sont les 8 règles essentielles de la pratique du Yoga Asthanga.

Le Yoga Vinyasa est forme dérivée du Yoga Asthanga. Sa principale différence vient du fait que les enchainement de postures ne se font pas dans un ordre précis. Le terme Vinyasa tire également son origine du sanskrit « Nyasa » qui veut dire « placer ». Le Yoga Vinyasa est une pratique plus dynamique que le Yoga Asthanga mais elle s’adresse à un public plus large car elle est moins codifiée. Les postures sont enchaînées tout au long de la séance sans faire de pause avec un ordre défini selon chacun des Yogis en fonction du niveau des pratiquants. 

Le yoga Kundalini vient d’un terme sanskrit, il représente une doctrine, qui désigne une énergie qui serait présente dans chaque être humain et qui circulerait le long d’un canal principal situé au centre de la moelle épinière dans toute la colonne vertébrale. 

Le Yoga Kundalini est une pratique holistique qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries en fonction du souffle, du rythme, des postures dynamiques ou statiques, du son, de la relaxation et la méditation. Certains le considèrent comme le Yoga originel. 

Le Bikram Yoga a été créé dans les années 70 par Bikram Choudhury. Le principe est d’enchaîner 26 postures issues du Hatha Yoga, le tout dans une salle surchauffée dépassant les 40°. Ce type de Yoga s’adresse à un public en bonne santé avant tout de par son aspect dépassement de soi, cependant les 26 postures qui consistent l’enchaînement d’une séance de Bikram Yoga sont accessible à tout le monde en termes de niveau. La devise du créateur étant : « Never too old, never too fat, never too sick to do yoga ».

Le Yoga Prénatal est une pratique de Yoga comparable au Hatha Yoga dans le rythme et recommandée par le corps médical, notamment les sage-femmes. Il a été développé par Bernadette de Gasquet, une médecin qui a révolutionné la pratique de l’accouchement dans les années 1980.

Il s’agit d’une pratique adaptée aux femmes enceintes. Les postures, le rythme, les enchaînements, tout est adapté à l’état de l’avancement de la grossesse de la future maman. C’est certainement la meilleure pratique sportive pour attendre l’arrivée de son enfant.