Boire de l’eau gazeuse pour maigrir plus vite ? L’idée peut faire sourire… et pourtant, elle suscite un intérêt croissant. En quête de solutions minceur simples et naturelles, certains se tournent vers les bulles. Mais que dit la science ? L’eau pétillante a-t-elle vraiment un impact sur le métabolisme et la perte de poids ?
Une étude japonaise relance le débat
C’est au Japon, à l’hôpital neurochirurgical Tesseikai, que des chercheurs se sont penchés sur une hypothèse étonnante : le dioxyde de carbone contenu dans l’eau gazeuse pourrait jouer un rôle dans la gestion du glucose sanguin. Selon leurs observations, boire de l’eau pétillante pourrait entraîner une absorption plus rapide du sucre et stabiliser la glycémie, deux facteurs potentiellement favorables à la combustion des graisses entre les repas.
Autrement dit, en limitant les pics glycémiques, l’eau gazeuse aiderait le corps à mieux utiliser ses réserves de graisse. Une idée séduisante, mais encore loin d’être validée comme solution minceur.
Des bienfaits possibles… mais à nuancer
Interrogé sur le sujet, Michaël Sels, diététicien reconnu, invite à la prudence. D’après lui, si l’effet du CO₂ sur le métabolisme est réel, son impact reste très limité sur la balance : « Même si l’on constate une action plus rapide sur le glucose, cela ne veut pas dire que l’on va perdre du poids significativement. La quantité de sucre concernée est trop faible pour faire la différence à elle seule. »
En clair : pas de miracle en bouteille. Mais tout n’est pas à jeter pour autant. L’eau pétillante présente un avantage non négligeable : elle peut aider celles et ceux qui ont du mal à boire suffisamment au quotidien. Et une bonne hydratation reste essentielle pour réguler l’appétit, faciliter la digestion et maintenir un métabolisme actif.
Une alternative rafraîchissante pour mieux s’hydrater
On le sait : boire de l’eau est un pilier incontournable de toute démarche de perte de poids. Pourtant, certaines personnes trouvent l’eau plate… trop fade. Dans ce cas, opter pour une eau gazeuse, sans sucres ni arômes ajoutés, peut être une astuce efficace pour rester bien hydraté tout au long de la journée.
Boire régulièrement de l’eau aide à limiter les envies de grignotage, à stimuler le transit intestinal, et à maintenir un bon niveau d’énergie, surtout en période de rééquilibrage alimentaire. Si les bulles vous aident à boire plus, alors elles ont tout bon.
Verdict : faut-il miser sur l’eau gazeuse pour maigrir ?
En résumé, rien ne vous empêche d’intégrer l’eau pétillante à votre quotidien, surtout si elle vous aide à boire davantage. Mais attention à ne pas tomber dans le piège des fausses promesses : cette boisson ne remplacera ni une alimentation équilibrée, ni une activité physique régulière.
Si vous espérez voir l’aiguille de la balance descendre grâce à quelques verres d’eau gazeuse, vous risquez d’être déçu. En revanche, dans une stratégie globale de bien-être, elle peut jouer un rôle de soutien agréable et motivant.
Ce qu’il faut retenir :
- L’eau pétillante peut contribuer à une meilleure hydratation.
- Elle pourrait stabiliser la glycémie, selon certaines recherches.
- Son effet sur la perte de poids reste mineur.
- Elle peut être une alternative utile pour éviter les boissons sucrées.
- Comme toujours, l’équilibre alimentaire et le mouvement restent vos meilleurs alliés.
Alors, si vous aimez les bulles, ne vous en privez pas. Mais gardez en tête que pour mincir durablement, aucune boisson n’a jamais remplacé un mode de vie sain.
Antoine Savary est un coach passionné par la musculation et le bien-être, toujours en quête des meilleures méthodes pour progresser efficacement. Rédacteur sur cooltraining.fr, il partage ses conseils en fitness, nutrition et récupération pour aider chacun à atteindre ses objectifs, que ce soit pour prendre du muscle, se sentir mieux dans son corps ou adopter un mode de vie plus sain. Avec une approche motivante et accessible, il prône un entraînement intelligent et équilibré, où performance et plaisir vont de pair.
