Article publié le 11 avril 2020
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une discipline sportive très complète qui va permettre un travail de tous les muscles du corps en profondeur grâce à un enchaînement de différentes postures. Parmi les différents types de Yoga recensés dans le monde, le Hatha Yoga est la pratique qui est la plus courante en Occident. Le Hatha Yoga va permettre à son pratiquant, une véritable progression au fil des séances. C’est une pratique qui s’adresse à tout le monde et qui va permettre de travailler sur le corps, l’esprit et le mental.
Retrouvez en modèle photo, Simoné Hochschied notre professeure de Yoga à Paris et en banlieue parisienne.
Les origines du Hatha Yoga
Le texte « Hatha Yoga Pradipika », du yogi Svatmarama datant du XVe siècle – qui est pour beaucoup encore aujourd’hui la Bible du yoga – est connu comme le premier ouvrage sur la pratique du Hatha Yoga.
En France, c’est en 1945 que le journaliste Félix Guyot, passionné d’hindouisme, a fondé la première école de Hatha Yoga.
En sanskrit, le terme Hathayoga signifie le « yoga de l’effort ». C’est une pratique qui s’articule autour des Asana (les postures correctes), des Pranayama (la coordination du souffle et des mouvements) et des Dhyana (la méditation).
Pourtant à l’origine, le Hatha Yoga était un yoga doux et méditatif qui englobait tous les yogas posturaux. La pratique du Hatha Yoga dans sa forme actuelle serait apparue durant le XVIIe siècle.
Le Hatha Yoga s’inspire d’une des plus anciennes forme de Yoga qui est le Patanjali. Cette forme est apparue suite à des recherches sur la coordination entre les mouvements, la respiration et la circulation des énergies dans le corps.
Les bases du Hatha Yoga sont d’apprendre à maîtriser son corps et son souffle pour favoriser la circulation des énergies dans le corps. Il faudra arriver à combiner les énergies opposées de manière harmonieuse dans le corps, le coeur et l’esprit.
C’est une pratique qui s’adresse à tous les publics de part sa simplicité d’accès. Cette forme de yoga assez accessible qui a grandement facilité la diffusion de sa pratique en France et en Occident. Elle consiste à maintenir les postures longtemps pour travailler les muscles en profondeur.
Les postures sont plus ou moins compliquées selon le niveau du pratiquant. Le contrôle du souffle pendant les postures demande un travail de concentration. Le Hatha Yoga va favoriser l’apprentissage de la coordination de la respiration avec les mouvements.
C’est une pratique qui a pour but l’amélioration de la condition physique, de la circulation des énergies et de la santé de son pratiquant. Les douleurs dorsales vont disparaitre et la souplesse sera grandement améliorée et les muscles seront renforcés en profondeur.
Les bienfaits du Hatha Yoga
Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux. Cette pratique qui vise à connecter le corps et l’esprit va engendrer un travail très complet de tout le corps grâce à une stimulation des muscles de l’organisme en profondeur.
Les effets bénéfiques concernent la forme physique, la santé en général et le bien-être psychologique grâce au travail de méditation effectué pendant la pratique.
Côté pratique, le Hatha Yoga s’adresse à tout le monde, au niveau physique il s’agit de stretching, d’assouplissement et de véritables exercices de renforcement musculaire, de sorte à améliorer sa souplesse et sa condition physique. Basée sur le côté postural et l’enchaînement d’exercices c’est une forme de yoga très complète.
Le Hatha Yoga permet un renforcement musculaire de qualité, tous les muscles sont travaillés en profondeur grâce au maintient des postures.
Les principaux bénéfices sur le corps et l’esprit du Hatha Yoga
=> Diminuer le stress
=> Améliorer la souplesse et l’endurance
=> Améliorer la qualité du sommeil et renforcer les articulations
=> Tonifier le corps
=> Améliorier la force et la mobilité articulaire
=> Améliorer la qualité du sommeil, la concentration et la mémoire
=> Diminuer les douleurs dorsales et au niveau des os
Le Hatha Yoga permet de régénérer nos émotions ainsi que notre moral dans de bonnes conditions.
Visualisation, équilibre, immobilité et relâchement méditatif – c’est une pratique idéale pour débutants – participent à la bonne gestion de nos émotions et de nos actions au quotidien.
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