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Programme de transformation physique #20

4 décembre 2020

Séance 20 du programme de transformation physique. Dernier jour ! On reprend donc comme prévu la toute première séance et on bat son score ! Vous allez pouvoir constater la progression acquise pendant ces 28 jours, et pour celles et ceux qui avaient également pris leur mensurations, constater les changements.

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Programme de transformation physique #19

3 décembre 2020

Voici la séance 19 du programme de transformation physique en 28 jours. Cette séance vous est proposée sous un format de travail intermittent avec 5 exercices différents à réaliser 4 fois en 45s de travail /15s de repos.

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Programme de transformation physique #18

2 décembre 2020

Voici la séance 18 du programme de transformation physique en 28 jours. Cette séance vous est proposée sous un format "For Time". Il faudra réaliser 4 tours le plus rapidement possible d'un enchainement de 4 exercices qui va vous faire mal aux jambes.

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Programme de transformation physique #17

1 décembre 2020

Voici la séance 17 du programme de transformation physique en 28 jours. Un autre AMRAP aujourd'hui, avec des exercices qui mobiliseront l'ensemble du corps et feront monter votre cardio. 20 minutes pour réaliser un maximum de répétitions, comme d'habitude soyez constant dans l'effort et gardez une intensité haute tout au long de la séance.

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Programme de transformation physique #16

30 novembre 2020

Voici la séance 16 du programme de transformation physique en 28 jours. Dernière semaine du programme ! On la débute avec un AMRAP de 21 minutes, et 5 exercices différents à réaliser le plus de fois possible. Essayez de bouger rapidement en gardant un rythme constant que vous tiendrez tout le long.

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Programme de transformation physique #15

27 novembre 2020

Voici notre séance 15 du programme de transformation physique en 28 jours. Pour bien finir la semaine, on vous propose une séance un peu plus difficile aujourd'hui, qui sera composée d'un For Time suivi de 2 tabatas, avec du repos entre chaque bloc. Full body et cardio dans cette séance, bon courage à tous !

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Programme de transformation physique #14

26 novembre 2020

Voici notre séance 14 du programme de transformation physique en 28 jours. Un AMRAP de 21 minutes pour aujourd'hui, en répétitions croissantes cette fois. Vous aurez 4 exercices différents à réaliser en commençant par 1 répétition de chaque, puis 2, 3 et ainsi de suite...

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Programme de transformation physique #13

25 novembre 2020

Voici la séance 13 du programme de transformation physique en 28 jours. 4 exercices à réaliser aujourd'hui, sous le format 21-15-9 répétitions puis 9-15-21, avec 2 minutes de repos entre les 2 pyramides de répétitions.

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Programme de transformation physique #12

24 novembre 2020

Voici notre séance 12 du programme de transformation physique en 28 jours. Nous vous proposons une séance sous forme de For Time, vous allez travailler tous les muscles de votre corps et faire monter haut votre cardio.

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