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Blog

Programme de transformation physique #20

4 décembre 2020

Séance 20 du programme de transformation physique. Dernier jour ! On reprend donc comme prévu la toute première séance et on bat son score ! Vous allez pouvoir constater la progression acquise pendant ces 28 jours, et pour celles et ceux qui avaient également pris leur mensurations, constater les changements.

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Programme de transformation physique #1

9 novembre 2020

Nous allons vous proposer un programme de transformation physique en 28 jours durant ce second confinement. Ce programme a pour but de vous permettre de perdre de la masse grasse, de tonifier vos muscles et d’améliorer votre cardio sans matériel à votre domicile.

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Comment se muscler avec un banc ?

20 octobre 2020

Vous souhaitez agrémenter vos sorties en extérieur avec du renforcement musculaire mais vous ne souhaitez pas prendre du matériel avec vous ? 7 exercices à faire pour se muscler avec un banc. Travaillez vos muscles grâce à un programme d'entraînement mêlant renforcement musculaire et course à allure rapide.

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Découvrir le CrossFit © et ses bienfaits

27 septembre 2020

Le CrossFit© est une méthode de préparation physique accessible et adaptable à tout le monde développant les 10 qualités physiques essentielles à tous sportifs, grâce à des mouvements fonctionnels effectués de façons variés et à haute intensité. Cette intensité sera également adaptée à vos capacités actuelles.

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Le fractionné pour progresser en running

20 septembre 2020

Lorsque l’on débute en running, il est parfois difficile trouver une bonne méthode d’entraînement pour améliorer ses performances. Pour améliorer ses chronos en running et faire des progrès, il va être indispensable de passer par des entrainements en fractionné. 5 méthodes de travail en fractionné pour varier vos séances d’entraînements.

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Découvrir et s’entraîner avec le TRX

5 septembre 2020

Le TRX, Total Resistance eXercice a été conçu par un militaire américain. Quels sont ses bienfaits ? Renforcement musculaire, perte de poids, gain de force, prise de masse ? Comment s'entraîner avec ? 5 exercices à faire avec un TRX chez soi ou en extérieur.

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Perdre du ventre sans faire des heures de cardio

21 juillet 2020

Avant toute chose, il est important de noter qu’il est impossible de prédire la zone du corps précise où l’on va perdre du poids. Nous allons essayer de vous expliquer dans cet article comment réussir quand même à perdre du ventre sans passer des heures à faire du cardio.

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Faire exploser son cardio en 20 minutes

16 juillet 2020

Cet article s’adresse à celles et ceux qui ne souhaitent pas faire des footings d’une heure pour améliorer leur cardio. Nous vous proposons ici 5 exercices pour faire exploser son cardio en 20 minutes et 2 programmes d’entraînement rapides à faire ne nécessitant aucun matériel.

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Comment avoir des abdos visibles ? 4 conseils

10 juillet 2020

Il est fréquent d’entendre ou voir des pratiquants « faire des abdos » dans le but d’avoir le « six pack ». Cependant, il faut savoir que même avec des abdominaux très musclés, si vous avez une couche de graisse dessus, ils ne seront pas visibles. 4 conseils pour avoir des abdos visibles.

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