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Blog

Comment réussir à faire le grand écart ?

10 janvier 2021

Nos hanches permettant à nos jambes de faire un angle de 180°, tout le monde peut réussir à faire le grand écart latéral, celui avec une jambe devant et une jambe derrière. Les seuls facteurs limitant seront les tensions musculaires c’est à dire un manque de souplesse de certains de nos muscles notamment les fléchisseurs et extenseurs de la hanche.

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Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?

21 décembre 2020

Comment ne pas grossir pendant les fêtes ? La période des fêtes de fin d’année n’est pas vraiment la plus propice pour faire diminuer votre tour de taille. Cependant en suivant ces quelques conseils, il est tout à fait possible de maitriser ses apports caloriques durant cette période.

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Programme de transformation physique #20

4 décembre 2020

Séance 20 du programme de transformation physique. Dernier jour ! On reprend donc comme prévu la toute première séance et on bat son score ! Vous allez pouvoir constater la progression acquise pendant ces 28 jours, et pour celles et ceux qui avaient également pris leur mensurations, constater les changements.

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Programme de transformation physique #5

13 novembre 2020

Voici notre séance 5 du programme de transformation physique en 28 jours. Aujourd'hui, nous vous proposons une séance sur un format “AMRAP” ce qui veut dire "As Many Repetitions As Possible, vous devrez réaliser le plus répétitions possible en un temps défini.

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Programme de transformation physique #4

12 novembre 2020

Voici notre séance 4 du programme de transformation physique en 28 jours. Comme hier, on est sur un format “for time”, vous devrez réaliser un nombre de répétitions données le plus rapidement possible. Plus vous y mettrez d’intensité, plus vous brûlerez de calories, alors à vos chronos !

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Programme de transformation physique #2

10 novembre 2020

Deuxième séance de notre programme de transformation physique en 28 jours. Jumping-jacks / Montées de genoux / Pompes / Chaise contre le mur et gainage sont au programme. Séance de 25 minutes maximum sans matériel spécifique.

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Programme de transformation physique #1

9 novembre 2020

Nous allons vous proposer un programme de transformation physique en 28 jours durant ce second confinement. Ce programme a pour but de vous permettre de perdre de la masse grasse, de tonifier vos muscles et d’améliorer votre cardio sans matériel à votre domicile.

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Nos conseils pour bien débuter en Trail

25 octobre 2020

Le trail séduit de plus en plus de coureurs ces dernières années. Cette forme plus ludique que la course sur bitume permet de « s’évader » en milieu naturel, de profiter de beaux panoramas et du calme de la nature. Nous allons vous donner ici quelques conseils pour bien démarrer cette pratique et choisir le trail qui vous correspond.

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Comment se muscler avec un banc ?

20 octobre 2020

Vous souhaitez agrémenter vos sorties en extérieur avec du renforcement musculaire mais vous ne souhaitez pas prendre du matériel avec vous ? 7 exercices à faire pour se muscler avec un banc. Travaillez vos muscles grâce à un programme d'entraînement mêlant renforcement musculaire et course à allure rapide.

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