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4 exercices pour se muscler les cuisses à la salle

13 juin 2021

Avoir des cuisses solides et musclées permet de pouvoir se déplacer facilement et d’éviter les douleurs dorsales. Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires antagonistes. Nous allons vous présenter 4 exercices à faire avec une machine ou un haltère pour vous muscler les cuisses à la salle.

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Les bienfaits du soulevé de terre pour le corps

25 avril 2021

Le soulevé de terre ou deadlift en anglais est un exercice de musculation très complet. Exercice poly-articulaire par excellence et mouvement très engageant physiquement, nécessitant une grande force athlétique ainsi qu’une réalisation irréprochable, c’est un des exercices les plus complets qui existent.

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Comment se muscler les jambes ?

14 avril 2021

Les jambes sont composées des cuisses et des mollets. Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires. Les quadriceps sont situés dans la loge antérieure de la cuisse et les ischio-jambiers sur la face postérieure de la cuisse. Découvrez dans cet article 7 exercices pour se muscler les jambes sans matériel.

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Pourquoi faire de la PPG en running ?

5 avril 2021

Que ce soit pour le trail ou le course à pied sur route, le gain de la PPG est indéniable. D’une part, les exercices de renforcement musculaire vous permettront de limiter le risque de blessures et d’autre part, les gains en force musculaire et en gainage vous permettront d’être beaucoup plus efficace sur chaque foulée.

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Les bienfaits de la corde à sauter

20 mars 2021

La corde à sauter est un excellent outil pour varier les entrainements. Elle s’adresse aux débutants comme aux sportifs confirmés. C’est un outil très complet qui va cibler une grande partie des muscles du corps humain et qui va permettre de faciliter la perte de poids en couplant sa pratique avec une alimentation saine et équilibrée.

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Nos conseils pour bien s’échauffer

13 mars 2021

L’échauffement est souvent négligé dans la pratique sportive parce que considéré comme fastidieux et inutile. Quelque soit la pratique sportive, il faut bien s’échauffer avant de la commencer. Il a pour but de faire monter la température corporelle, d’augmenter la fréquence cardiaque et de préparer les muscles et les tendons à l'effort.

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Comment réussir un pistol squat

6 février 2021

Le Pistol squat ou squat sur une jambe est un mouvement de flexion sur une jambe. C’est un excellent exercice au poids de corps qui permet de développer sa force et d’améliorer son équilibre. Il est conseillé de le pratiquer par étape afin de réussir à l’exécuter correctement et sans risque de se blesser.

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Comment éliminer la culotte de cheval ?

28 janvier 2021

La culotte de cheval est un phénomène naturel qui concerne de nombreuses femmes. Les graisses qui s’accumulent au niveau des hanches, des fesses et des cuisses sont difficiles à faire disparaître et vont favoriser l’apparition de la cellulite. Retrouvez nos conseils pour en venir à bout.

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Comment affiner ses cuisses et les tonifier ?

29 avril 2020

Affiner ses cuisses fait partie d’un processus global de perte de poids et de remise en forme. Une routine sportive adaptée et une bonne hygiène alimentaire sont les deux piliers principaux à mettre en place pour réussir à affiner ses cuisses et les tonifier.

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