06 86 95 27 89   Contactez-nous

Blog

5 exercices pour se muscler le torse

22 mai 2021

Vous voulez des pectoraux développés, un dos large taillé en V et des tablettes de chocolat mais vous ne voulez pas aller dans une salle de musculation ? Nous allons vous proposer ici 5 exercices à faire au poids de corps pour se muscler le torse rapidement. Pompes, dips, tractions, gainage et v-ups sont au programme.

Lire la suite

5 postures de yoga pour muscler et renforcer sa sangle abdominale

14 mai 2021

Le yoga est une pratique très complète qui permet de se muscler et s'assouplir. Découvrez dans cet article cinq postures de yoga pour muscler et renforcer sa sangle abdominale.

Lire la suite

Les bienfaits du HIIT pour l’organisme

9 mai 2021

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training) est une méthode d’entrainement par intervalles, dont la forme la plus connue a été développée par un médecin japonais, le docteur Tabata. Une séance de HIIT d’une durée de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30% de calories en plus qu’une séance de renforcement classique.

Lire la suite

6 exercices pour se muscler sans matériel

2 mai 2021

Si vous n’avez pas de matériel chez vous, les exercices les plus « classiques » sont souvent les meilleurs pour se muscler efficacement et sans risque de blessure. Nous allons vous présenter 6 exercices relativement facile à faire pour vous muscler efficacement si vous n’avez pas de matériel chez vous.

Lire la suite

Les bienfaits du soulevé de terre pour le corps

25 avril 2021

Le soulevé de terre ou deadlift en anglais est un exercice de musculation très complet. Exercice poly-articulaire par excellence et mouvement très engageant physiquement, nécessitant une grande force athlétique ainsi qu’une réalisation irréprochable, c’est un des exercices les plus complets qui existent.

Lire la suite

Comment se muscler les jambes ?

14 avril 2021

Les jambes sont composées des cuisses et des mollets. Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires. Les quadriceps sont situés dans la loge antérieure de la cuisse et les ischio-jambiers sur la face postérieure de la cuisse. Découvrez dans cet article 7 exercices pour se muscler les jambes sans matériel.

Lire la suite

4 raisons de se mettre au Pilates

11 avril 2021

La méthode Pilates est un système d’activités physiques développé au début du XXᵉ siècle par un passionné de sport et du corps humain, visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoire.

Lire la suite

Pourquoi faire de la PPG en running ?

5 avril 2021

Que ce soit pour le trail ou le course à pied sur route, le gain de la PPG est indéniable. D’une part, les exercices de renforcement musculaire vous permettront de limiter le risque de blessures et d’autre part, les gains en force musculaire et en gainage vous permettront d’être beaucoup plus efficace sur chaque foulée.

Lire la suite

Se muscler les abdominaux avec le vacuum

28 mars 2021

Le vacuum est une méthode de renforcement des abdominaux en douceur que l’on trouve principalement dans le yoga et le pilates et qui est souvent utilisée par les kinés et les sages femmes mais très peu par le grand public. C’est une pratique idéale pour soulager les maux de dos et les problèmes de digestion.

Lire la suite