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Blog

Le jeûne intermittent

24 janvier 2021

Le jeûne intermittent est devenu en quelques années une pratique très à la mode pour celles et ceux qui souhaitent diminuer leur masse grasse durablement et efficacement. Cette approche qui consiste à s’alimenter durant un créneau horaire précis plutôt que de se priver de nourriture peut avoir d’impressionnants effets positifs sur notre organisme.

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Comment étirer les ischio-jambiers ?

17 janvier 2021

Les cuisses sont composées de 2 groupes musculaires antagonistes. Les quadriceps et les ischio-jambiers qui eux sont situés sur la face postérieure de la cuisse. Les ischio-jambiers sont des muscles poly-articulaires, ils ont une action sur l'articulation de la hanche et sur celle du genou. Retrouvez ici 7 positions pour étirer les ischios-jambiers.

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Comment réussir à faire le grand écart ?

10 janvier 2021

Nos hanches permettant à nos jambes de faire un angle de 180°, tout le monde peut réussir à faire le grand écart latéral, celui avec une jambe devant et une jambe derrière. Les seuls facteurs limitant seront les tensions musculaires c’est à dire un manque de souplesse de certains de nos muscles notamment les fléchisseurs et extenseurs de la hanche.

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Comment ne pas grossir pendant les fêtes ?

21 décembre 2020

Comment ne pas grossir pendant les fêtes ? La période des fêtes de fin d’année n’est pas vraiment la plus propice pour faire diminuer votre tour de taille. Cependant en suivant ces quelques conseils, il est tout à fait possible de maitriser ses apports caloriques durant cette période.

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4 exercices pour avoir les fessiers bombés

13 décembre 2020

Tout le monde n'a pas la même morphologie au niveau des fessiers, certains(es) ont les fessiers plats, mous et d'autres toniques et bien rebondis. Pour les premiers cités, rien n'est perdu, il est tout à fait possible de muscler, tonifier et donner du galbe à ses fessiers en adoptant les bons exercices, une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine.

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Comment se muscler à la maison rapidement ?

7 décembre 2020

Vous souhaitez vous muscler à la maison rapidement mais vous n'avez pas de matériel ? Nous avons mis en place un programme de remise en forme à la maison sur 28 jours. Nous vous proposons 5 séances par semaine du lundi au vendredi avec le week-end en repos.

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Programme de transformation physique #20

4 décembre 2020

Séance 20 du programme de transformation physique. Dernier jour ! On reprend donc comme prévu la toute première séance et on bat son score ! Vous allez pouvoir constater la progression acquise pendant ces 28 jours, et pour celles et ceux qui avaient également pris leur mensurations, constater les changements.

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Programme de transformation physique #19

3 décembre 2020

Voici la séance 19 du programme de transformation physique en 28 jours. Cette séance vous est proposée sous un format de travail intermittent avec 5 exercices différents à réaliser 4 fois en 45s de travail /15s de repos.

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Programme de transformation physique #18

2 décembre 2020

Voici la séance 18 du programme de transformation physique en 28 jours. Cette séance vous est proposée sous un format "For Time". Il faudra réaliser 4 tours le plus rapidement possible d'un enchainement de 4 exercices qui va vous faire mal aux jambes.

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