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Blog

Comment se muscler avec un banc ?

20 octobre 2020

Vous souhaitez agrémenter vos sorties en extérieur avec du renforcement musculaire mais vous ne souhaitez pas prendre du matériel avec vous ? 7 exercices à faire pour se muscler avec un banc. Travaillez vos muscles grâce à un programme d'entraînement mêlant renforcement musculaire et course à allure rapide.

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9 variantes de pompes

18 octobre 2020

Pompes "Diamant", "Spiderman", "Montagne"... Nous allons vous présenter 9 variantes de pompes que vous pourrez ajouter à votre routine sportive. Triceps, partie basse ou haute des pectoraux, face antérieure des deltoïdes... Nous allons tout vous expliquer pour vous permettre de vous développer des bras et des pectoraux solides.

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5 positions pour s’étirer le bas du dos

10 octobre 2020

Le mal de dos est le mal du siècle. Rester trop longtemps assis devant son ordinateur, se lever d’un fauteuil trop bas, soulever une charge lourde… Qui n’a jamais posé ses deux mains en bas de son dos après ce genre de mouvement ? Découvrez 5 positions qui vont vous permettre de soulager la région lombaire de votre dos.

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11 conseils pour réussir une course de 10km

4 octobre 2020

En plus d’être gratifiant sur le plan personnel, le fait de réussir à courir 10km sans s’arrêter à de nombreuses vertus pour votre santé. En effet, courir nécessite de mettre tout le corps en mouvement et mobilise l’ensemble de vos muscles, ce qui a pour effet de vous tonifier et de « re-muscler » votre cœur.

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Découvrir le CrossFit © et ses bienfaits

27 septembre 2020

Le CrossFit© est une méthode de préparation physique accessible et adaptable à tout le monde développant les 10 qualités physiques essentielles à tous sportifs, grâce à des mouvements fonctionnels effectués de façons variés et à haute intensité. Cette intensité sera également adaptée à vos capacités actuelles.

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Le fractionné pour progresser en running

20 septembre 2020

Lorsque l’on débute en running, il est parfois difficile trouver une bonne méthode d’entraînement pour améliorer ses performances. Pour améliorer ses chronos en running et faire des progrès, il va être indispensable de passer par des entrainements en fractionné. 5 méthodes de travail en fractionné pour varier vos séances d’entraînements.

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5 postures de yoga pour renforcer les abdominaux

11 septembre 2020

Les bienfaits du yoga sont nombreux et connus depuis longtemps. Cette pratique va participer à améliorer le bien-être des pratiquants. Le maintien des postures va permettre un travail de tous les muscles du corps en profondeur et notamment les muscles des abdominaux.

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Découvrir et s’entraîner avec le TRX

5 septembre 2020

Le TRX, Total Resistance eXercice a été conçu par un militaire américain. Quels sont ses bienfaits ? Renforcement musculaire, perte de poids, gain de force, prise de masse ? Comment s'entraîner avec ? 5 exercices à faire avec un TRX chez soi ou en extérieur.

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Perdre du ventre sans faire des heures de cardio

21 juillet 2020

Avant toute chose, il est important de noter qu’il est impossible de prédire la zone du corps précise où l’on va perdre du poids. Nous allons essayer de vous expliquer dans cet article comment réussir quand même à perdre du ventre sans passer des heures à faire du cardio.

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